1、每天散步不少于半個小時，進行輕柔舒緩的運動，比如慢跑等。
2、練習腹式呼吸，身體平躺，鼻子吸氣，之后屏氣，氣流會經(jīng)過腹腔，之后再慢慢從鼻子中呼氣。
3、桑拿可以幫助排汗，10～15分鐘之后用涼水沖下澡，可以刺激血液循環(huán)。
4、在運動的同時 ，還要注意為身體補充水分，但不能喝碳酸飲料，可以喝綠茶，另外，市面上的運動飲料，在排毒的幾天中也不要飲用。
排毒方法：美容排毒法
身體干刷按摩
在每天洗澡的時候，用絲瓜筋手套為肌膚進行按摩，這是一種可促進身體排毒的妙方，可以加快血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)，使體內的毒素快速沖洗出去。我們可以采用畫圈方式進行按摩，從下向上對全身進行按摩，按摩方向是肢體末端向心臟方向進行。
排毒方法：泡澡排毒
泡澡是絕好的排毒方法，可以將囤積在皮下組織內的酸性廢物清除干凈，并把身體中的二氧化碳和不好的物質代謝出去，使肌膚恢復健康的彈性。在泡澡的時候可以使用浴鹽和芳香精油。
這些排毒方法都很實用，都是日常生活中可以用到的方法。
作為女人除了要有好的肌膚，還要擁有好的氣色，如何讓自己擁有好氣色，哪些食物可以讓自己的氣色變得更加好，小編就為大家分享那些吃出的好氣色的食物。
豆制品
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效，能起到調理雌激素平衡的作用，豆制品中也含有豐富的蛋白質，有助于皮膚的保養(yǎng)，還能改善氣色。
花茶
都說女人如花，花茶可以有效的調理女性的身體，花茶的品種很多，可以根據(jù)自己喜好來調制口味，例如玫瑰花、茉莉花、芍藥這些花茶都有很好的滋陰補氣的作用，長期飲用可以使氣色變好。
紅酒
紅酒可謂是女人的美容酒，睡前喝上一小杯可以促進睡眠，還能促進身體的血液循環(huán)，養(yǎng)氣活血，美容養(yǎng)顏，從而達到改善氣色的效果。
果醋
醋有促進消化的作用，直接喝會不好喝，所以很多女性會把醋釀成果醋，每天喝上一杯果醋可以有效的抗衰老，使得皮膚變得光滑有彈性。
維生素E
維生素E可以說是現(xiàn)代女性的必備保健品，可以緩解衰老，美容養(yǎng)顏的功效，從而起到調理身體的作用，使氣色變好。
堿性食物
多吃堿性的食物對身體是有好處的，一般我們日常吃得多的還是酸性食物，所以多攝入些堿性食物可以綜合一下改善體質，從而達到改善氣色的功效。
結語：通過對上文的分析與理解，我們能夠了解到，在生活中女性朋友們應該怎樣做才能夠擁有好的氣色以及怎樣去保養(yǎng)自己才能夠讓自己更加的年輕有活力，朋友們如果你也想要讓你的荷爾蒙平衡擁有那好的氣色的話，那么不妨學習上文的方法哦。
