2、心情舒暢

　　我們都說(shuō)氣大傷身，傷的是哪里呢?當(dāng)然是肝。中醫(yī)認(rèn)為人的情志可對(duì)應(yīng)身體的各處臟器，經(jīng)常生氣發(fā)怒會(huì)使肝臟部位氣血瘀滯，使代謝不暢，而使身體越來(lái)越差。好的心情是好的保健品，心情開朗使人容光煥發(fā)，大的受益者就是肝臟。因?yàn)楦闻K的新陳代謝順暢，才能更好地幫助身體排毒。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　無(wú)論什么季節(jié)，都應(yīng)多加運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。這也是幫助身體排毒的一種方式，可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)使心情放松、釋放壓力，不會(huì)使自己常常處于抑郁的狀態(tài)，達(dá)到養(yǎng)肝的目的。不過(guò)，冬天天氣寒冷，加上空氣質(zhì)量差，大家可根據(jù)自身需要，選擇健身房或在家里做做強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)。

　　4、多吃護(hù)肝食物

　　平時(shí)在飲食上應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，這本來(lái)就能給肝臟減輕負(fù)擔(dān)。若是再多吃些護(hù)肝食物就更好了。

　　大豆類食物，富含蛋白質(zhì)和各種微量元素，對(duì)肝臟有一定的修復(fù)作用;海鮮類食物具有修復(fù)細(xì)胞的作用，可減少病毒的侵犯;西瓜等清熱解毒的食物，可幫助肝臟減輕排毒負(fù)擔(dān)等等。肝功能不好者，不要吃辛辣食物，以防肝火太旺;還需少食多餐，以減輕肝臟排毒負(fù)擔(dān)。

　　5、早點(diǎn)睡覺

　　晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候，如果你還在熬夜，就會(huì)妨礙肝的正常工作。因此，這段時(shí)間，你應(yīng)該在熟睡。此外，白天的時(shí)候，血液是流向四肢的，只有在晚上睡覺之后，血液才會(huì)流回肝臟，而這時(shí)需要你的姿勢(shì)是平躺的。因此，熬夜是對(duì)肝臟的損害，一定要早點(diǎn)睡覺。

　　結(jié)語(yǔ)：人要想健康，一定要護(hù)好自己的五臟六腑。其中，肝臟是我們內(nèi)臟中大的一個(gè)，它的重要性不言而喻。但是，我們又不可能隔三差五地跑去醫(yī)院做體檢，怎樣才能知道自己的肝是不是健康呢?大家看過(guò)本文后應(yīng)該已經(jīng)了解了，從身體部位以及月經(jīng)就可以找到“蛛絲馬跡”，關(guān)愛自己和家人的健康，應(yīng)從學(xué)會(huì)觀察開始。此外，關(guān)于護(hù)肝，要養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，以減少對(duì)肝臟的損傷。