不良習(xí)慣三：長時(shí)間注視手機(jī)

　　長時(shí)間用手機(jī)閱讀，會導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等。

　　專家建議

　　日常門診接診過程中，總會發(fā)現(xiàn)越來越多的學(xué)齡兒童因長時(shí)間玩手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，出現(xiàn)視力下降、眼痛、眼干等不適，家長們應(yīng)控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，提醒孩子用電腦、手機(jī)時(shí)需每使用20分鐘讓眼睛休息一下，保護(hù)孩子的視力。

　　緩解眼疲勞的小妙招

　　1.眨眼睛

　　每天眨眼300次，20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

　　因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　2.熱敷法

　　經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

　　3.按摩法

　　(1)按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　(2)按壓額頭法

　　雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

　　(3)按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。

　　4.遠(yuǎn)眺

　　這個(gè)方法任何時(shí)候任何地方都能直接使用，當(dāng)用眼一段時(shí)間后，試試將目光遠(yuǎn)眺，遙望遠(yuǎn)處的景色，如果是綠色風(fēng)景或者海景就更好，這樣眺望個(gè)十來分鐘，眼睛會舒服一些。

　　5.轉(zhuǎn)眼睛

　　這個(gè)方法更簡單，哪怕沒有風(fēng)景的地方也能用，眼睛累了的時(shí)候，不妨靜靜地坐下，眼睛平視前方，然后有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼珠，轉(zhuǎn)的相對慢一點(diǎn)，順逆時(shí)針逆時(shí)針都來幾遍，能緩解眼睛疲勞。

　　結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對眼睛痛是怎么回事都能有一些新的認(rèn)識，同時(shí)對于保護(hù)眼睛的方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠重視眼睛疼痛的情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常就要及時(shí)的去醫(yī)院診治。