每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。
5、遠(yuǎn)、近望
晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
眼睛酸澀注意事項(xiàng)
1、不在光線過強(qiáng)、過暗的環(huán)境下看書;
2、不在晃動(dòng)的車船上看書;
3、不能直視光線過強(qiáng)的發(fā)光體;
4、保持真確的姿勢(shì)，保持與書本一尺的距離;
5、不能過久的接觸視屏(電腦、電視)，做到勞逸結(jié)合;
6、近視配鏡要做到科學(xué)佩戴，看遠(yuǎn)佩戴，看近無需佩戴;
7、已經(jīng)近視好配合有效的治療手段，提高自身視力、控制電視發(fā)展;
8、平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：相信很多朋友，都會(huì)遇到眼睛酸澀的現(xiàn)象吧。有的人是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦，導(dǎo)致眼睛有酸澀的癥狀。還有就是長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，不知道節(jié)制，沒有注意眼睛的休息。導(dǎo)致自己眼睛酸澀的厲害。在定時(shí)，多注意讓自己的眼睛得到休息哦。
