4、黑芝麻核桃糖

　　赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內(nèi)，以小火煎熬至較稠厚時(shí)，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即?；稹３脽釋⑻堑乖诒砻嫱窟^(guò)食用油的搪瓷盤(pán)中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即成黑色砂板糖。可隨意食用。

　　5、芝麻糊

　　黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時(shí)的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過(guò)2～3次后，再用紗布加水過(guò)濾，反復(fù)過(guò)濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。

　　6、按摩涌泉

　　涌泉代表腎經(jīng)，它位于腳底中央洼處(將腳趾用力向內(nèi)彎曲時(shí)產(chǎn)生洼槽，然后用指壓，感到會(huì)痛之處即是)，按摩時(shí)雙腳每15次為一個(gè)療程，每天做2個(gè)療程。這種指壓法治療白發(fā)并非立即見(jiàn)效，必須堅(jiān)持練習(xí)。

　　預(yù)防白頭發(fā)

　　不要熬夜

　　都知道經(jīng)常熬夜的人不僅會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)引發(fā)一些其他隱藏的疾病。熬夜對(duì)身體的傷害毋庸置疑，以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

　　多換發(fā)型

　　如果女性總是梳馬尾或者總是同一邊分線，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良，這樣不僅容易讓你掉頭發(fā)掉得厲害，還會(huì)讓白發(fā)悄悄爬上頭。

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是好的方法，對(duì)經(jīng)常久坐不動(dòng)的都市人而言，特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　手指按摩頭皮

　　按摩頭皮同樣可以防止白發(fā)和脫發(fā)的問(wèn)題?？梢噪p手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。另外好選用木頭或是牛角材質(zhì)的梳子，以免產(chǎn)生靜電損傷頭發(fā)。

　　結(jié)語(yǔ)：我們了解到白頭發(fā)分為兩種的我情況一種是遺傳性的，也叫先天性白發(fā)。這類(lèi)白發(fā)往往有家族史，以局限性白發(fā)較常見(jiàn)，多見(jiàn)于前頭發(fā)際部，這種情況是基因內(nèi)部出了問(wèn)題。另一種是后天性白發(fā)，分為老年性白發(fā)和少年白發(fā)兩種。我們要經(jīng)常的鍛煉。少熬夜可以有效的預(yù)防白發(fā)哦。