在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些人?huì)有手涼的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道導(dǎo)致手涼的原因有哪些嗎?出現(xiàn)手涼的現(xiàn)象的時(shí)候該怎么辦呢，手涼吃什么食物能夠有效的緩解呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　手涼是什么原因

　　1、腎陽(yáng)虛

　　手腳冰涼的常見(jiàn)原因就是腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷。

　　2、心血管循環(huán)不暢

　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、血糖低或低血壓

　　當(dāng)減肥過(guò)度，血糖太低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)，人也容易感覺(jué)到四肢冰涼。

　　4、壓力過(guò)大

　　長(zhǎng)期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。

　　5、疾病所致

　　比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣著過(guò)少

　　導(dǎo)致手涼的原因可能是由于衣服穿得太少了，穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話(huà)尤其容易感覺(jué)到手腳冰涼。

　　手涼怎么辦

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是早上起來(lái)后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會(huì)充滿(mǎn)精神，且不容易發(fā)冷。

　　2、飲食調(diào)理

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等?？啥嘌a(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩⑦m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、注意保暖

　　冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過(guò)于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。