有很多人在生活中都會遇到頭皮癢的情況，出現(xiàn)了這樣的情況，會讓人們感覺非常難受，可能會影響到生活和工作，此時要怎么辦呢?想要徹底改善頭皮癢的問題，患者需要知道引起頭皮癢的原因，頭皮癢的人可以通過飲食緩解，吃什么好?
1.不要用手抓頭皮
大家在出現(xiàn)頭皮癢的時候，總是忍不住用手去抓癢，如果此時頭發(fā)上有疙瘩就容易破掉，這樣很有可能會傷害到我們的頭皮，然后讓真菌感染范圍擴大，也會傷害到頭皮肌膚，人們的發(fā)質也會變得比較差。如果頭上長疙瘩的話，大家需要藥物改善。
2.放松心情
一些人會有頭皮癢的情況，可能是頭皮屑多導致的。如果大家經常有精神緊張，心情焦躁的癥狀，就會讓頭皮屑增加。頭皮癢的人放松自己的心情，需要用積極樂觀的態(tài)度去看待事物，大家可以用冥想、瑜伽等方法，來學會自我調控情緒。
3.經常梳理頭發(fā)
頭皮癢的人可以經常梳理頭發(fā)，這樣能夠幫助頭發(fā)除塵散熱，還能夠減少頭皮癢，這種方法能夠很好的促進頭部血液流暢，精神振奮。大家在梳理頭發(fā)的時候，需要用手指指腹梳頭，輕輕按摩頭皮，這樣能夠很好的減少頭皮癢的癥狀。
4.合理洗頭
根據自己發(fā)質來選擇合理的洗頭次數，這樣可以及時清洗頭發(fā)表面過多的皮脂，根除真菌的培養(yǎng)基，明顯減少頭屑的產生，并有效增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性，減少頭癢的現(xiàn)象。果長時間不洗頭，不但頭發(fā)骯臟不利于美觀，而且有可能引發(fā)頭皮屑、皮炎甚至脫發(fā)等疾病。
5.選擇適合的洗發(fā)水
油性發(fā)質，選擇控油洗發(fā)水的就可以了，如果市面上找不到PH較高的洗發(fā)水，可選擇單一去頭屑的。而干性頭發(fā)的人一定要選擇滋潤的配方的洗發(fā)水，中性這種發(fā)質的人選用洗發(fā)水比較多選擇，好選擇多款洗發(fā)水輪流使用，效果更好。
6.保證充足睡眠
睡眠對人體健康至關重要，如果睡眠時間不足、睡眠質量不高，都會導致身體機能出現(xiàn)異常，頭皮正常的新陳代謝出現(xiàn)問題，會加重頭皮問題的產生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不僅能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，而且能防止出現(xiàn)頭皮癢頭屑多種問題。
頭皮癢的原因
1、洗頭水溫度過于高
