很多人在生活中都遇到過頭皮癢的癥狀，有這個(gè)情況后人們都想要用手去抓癢，但是過了一段時(shí)間后就有開始發(fā)癢了，一旦出現(xiàn)了頭皮癢要怎么改善呢?導(dǎo)致人們頭皮癢的原因有很多，像是不注意清潔，還有就是生活習(xí)慣，頭皮癢的人吃什么好?
1、指腹按摩：有頭皮癢的情況后很多人都會用手抓，雖然這樣能暫時(shí)改善癥狀，但是過了一會癢的會更加嚴(yán)重，也會損傷頭皮，此時(shí)大家可以用指腹按摩，將指甲剪短后，對著頭皮反復(fù)的按摩，能起到鎮(zhèn)定作用，也能減少瘙癢。
2、選擇適合的洗發(fā)水：每個(gè)人的發(fā)質(zhì)是不同的，所以存在的頭發(fā)問題是不同，有的人是油性發(fā)質(zhì)，有的人是干性發(fā)質(zhì)，大家在選擇洗發(fā)水的時(shí)候，要用適合自己的人，避免因?yàn)橄窗l(fā)水問題造成頭皮癢。
3、飲食調(diào)理：發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)是比較油膩，或是頭皮屑多之類的情況導(dǎo)致的頭皮癢，那么是可以通過飲食調(diào)理呢，飲食方面大家要清淡一些，少吃甜食和油炸類食物，避免吃刺激性的食物，要多吃水果和蔬菜。
4、少燙、染發(fā)：長期燙染頭發(fā)會讓染發(fā)劑特別是劣質(zhì)的殘留在頭發(fā)上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發(fā)質(zhì)變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發(fā)。
頭皮癢的原因
1、長時(shí)間的不洗頭，每天工作到很晚到家之后就懶得動(dòng)彈，這時(shí)就會省略洗頭發(fā)，這時(shí)候頭皮上會有頭屑和一些殘留物堵塞皮膚上的毛囊會導(dǎo)致頭皮發(fā)癢，嚴(yán)重的時(shí)候還會導(dǎo)致輕微的毛囊炎產(chǎn)生，并且常常的會復(fù)發(fā)，尤其是在夏天常常出汗，頭發(fā)油分特別多的時(shí)候更容易出現(xiàn)這種情況，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，至少三天洗一次頭發(fā)來保證頭皮的清潔，頭皮是非常脆弱大家一定要小心對待。
2、身體的免疫力下降也會出現(xiàn)很多的頭皮屑，這時(shí)也會特別的癢。給人的感覺特別想使勁抓頭皮，而且這種發(fā)癢是特別難以忍受的。一定要注意和謹(jǐn)慎，加強(qiáng)體育鍛煉，注意合理的飲食。不要出現(xiàn)偏食挑食的現(xiàn)象，日常多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適量的補(bǔ)充一些維生素礦物質(zhì)的藥物可以緩解一下，然后可以去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生幫忙開一些有藥物成分的洗發(fā)水。
