鹽是每家每戶不可缺少的廚房調(diào)味品，口味較重的人在平時炒菜做飯的時候，往往會加很多鹽，或者喜歡吃咸菜、咸魚、咸肉等高鹽食物，殊不知，鹽不能吃多。

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)認(rèn)為，我國每人每日攝入6g食鹽即可滿足身體所需，如若超量攝入，不僅會導(dǎo)致血壓血水升高，還可能會使人體的代謝功能發(fā)生異常，從而使白發(fā)增多。

　　2、高蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是我們生命活動中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃些雞蛋、蝦、豬肝、堅果等高蛋白質(zhì)食物，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，維持健康，但也不建議過量攝入。

　　因為長期或者大量吃高蛋白質(zhì)食物會導(dǎo)致體內(nèi)的動物蛋白質(zhì)堆積，使尿酸增多，頭發(fā)由黑變白。

　　3、味精含量過多的食物

　　味精也是家家戶戶都少不了的調(diào)味料，適量添加可以提高食物的鮮味，但是如果每次炒菜弄湯的時候，往里面加入大量的味精，攝入量超過人體的代謝能力后，則會對機(jī)體吸收銅、鐵、硒等礦物質(zhì)造成影響，進(jìn)而也可引起白發(fā)。

　　由此看來，不想白發(fā)進(jìn)一步變多，以上食物應(yīng)當(dāng)限制、合理的攝入，適當(dāng)通過吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、桑葚、核桃、枸杞、紫葡萄、香菇、胡蘿卜、菠菜等食物的方法來補(bǔ)充天然色素，輔助改善白發(fā)的問題。

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