對于大腦來說，如果你選擇在晚間大喜大悲，使交感神經(jīng)過度緊張，第二天大腦就很容易消極怠工，人身上就會出現(xiàn)精神消沉、注意力分散、反應遲鈍和記憶力下降等負面狀態(tài)，而這會直接影響到人們社交工作的效率。

　　況且現(xiàn)代人每天要處理龐雜的事務，熬夜后新的一天往往也沒有時間和機會把缺失的睡眠找補回來，這就很容易使人陷入焦慮和自我譴責之中，對人的精神也是一種虐待。白天精神狀態(tài)持續(xù)低迷，夜晚卻難以入睡更是一個能拉垮人身體的惡性循環(huán)。

　　大家常聽說熬夜傷肝，其實目前的調(diào)查研究還無法證明熬夜對肝臟會造成直接損害。不過熬夜對肝臟，或者是人全身的器官都會產(chǎn)生一定程度上的損傷這件事還是一目了然的。這是因為熬夜極其容易造成人體代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，進而血壓升高、心律不齊，影響到全身器官的正常運作。

　　那么，減少入睡障礙，尋求更高睡眠質(zhì)量，人們應當做哪些事呢?

　　在能力范圍內(nèi)準備更好地入睡條件。大到挑選住宅地址避免喧鬧，小到更換更加舒適的寢具，依照個人自身狀況而定。

　　規(guī)律作息時間，設定睡覺時間底線，到了固定時間就拋開一切雜事專心入睡，對自己的身體負責，不容放縱不容輕乎。

　　睡覺前進行心態(tài)調(diào)整，放松思想拋開壓力。良好的心理狀態(tài)有助于人們更快入睡。

　　大家應該了解到人體內(nèi)的許多元件都需要充足休息時間用來緩解疲憊恢復元氣，減少熬夜改善睡眠質(zhì)量事關(guān)生命安全，是每個人迫不及緩都要去做的事。該什么時候做什么事情，希望大家都能輕松入睡，擁有更幸福的人生。