聚餐時火鍋烤肉一頓炫，甜品奶茶不放過，當時有多快樂，吃完后胃就有多“崩潰”！胃脹得像氣球、胃酸直往上涌，打個嗝都帶著食物味……吃多了胃難受的滋味，誰懂啊！吃多了胃撐得難受怎么辦？別慌！今天就把應對吃撐后胃部不適的“急救寶典”雙手奉上，從快速緩解到日常養(yǎng)胃，一篇全搞定，下次再吃多再也不怕啦！

　　一、吃多了胃為啥難受？身體在“抗議”

　　在說解決辦法前，咱先搞懂吃撐后胃為啥會“鬧情緒”。正常情況下，胃就像一個有彈性的袋子，能容納一定量的食物。但當我們暴飲暴食，短時間內塞進太多食物，胃就會被撐得過大，胃壁肌肉過度拉伸，導致胃脹、胃痛。

　　同時，大量食物進入胃里，消化液分泌跟不上，食物不能及時被消化，就會在胃里“發(fā)酵”，產生氣體，讓人不停地打嗝、噯氣。而且，吃太多還會打亂腸胃的正常蠕動節(jié)奏，食物排空速度減慢，堆積在胃里，進一步加重胃部負擔。更要命的是，吃撐后胃酸可能會反流到食管，灼燒食管黏膜，引發(fā)燒心、反酸的癥狀。這一系列“連鎖反應”，就是身體在向你發(fā)出“警告”：別再吃太多啦！

　　二、快速緩解胃難受的“急救大招”

　　1、散步消食：讓胃“動起來”

　　吃完后別立馬癱著!換上舒適的鞋子，在室內或室外慢慢散步15-30分鐘。散步能促進腸胃蠕動，幫助食物消化，減輕胃部負擔。但要注意，散步速度別太快，避免劇烈運動，不然可能會引起惡心、嘔吐。也別剛吃完就去跑步、跳繩，這樣反而會讓腸胃不適更嚴重。

　　2、腹部按摩：給胃做個“馬殺雞”

　　找個舒適的位置坐下或躺下，雙手搓熱后放在腹部，以肚臍為中心，按照順時針方向輕柔打圈按摩。按摩力度要適中，感覺腹部微微發(fā)熱、有輕微酸脹感即可。每次按摩5-10分鐘，能促進腸胃血液循環(huán)，加快消化速度，緩解胃脹。如果家里有加熱的鹽袋，熱敷在腹部，再配合按摩，效果會更好!

　　3、喝溫開水：稀釋胃酸，緩解不適

　　喝一杯30-40℃的溫開水，能稀釋胃內的胃酸和食物，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，緩解燒心、反酸的癥狀。同時，溫水還能促進腸胃蠕動，幫助消化。但別一口氣喝太多，以免加重胃脹，小口慢飲，每次喝100-150毫升，隔15-20分鐘再喝一次。

　　4、嚼口香糖：刺激唾液分泌，中和胃酸

　　吃多后嚼無糖口香糖，能刺激唾液分泌。唾液中含有碳酸氫鹽等物質，能中和胃酸，減少胃酸反流對食管的刺激，緩解燒心癥狀。而且，咀嚼口香糖還能促進吞咽動作，讓食管下端的括約肌保持關閉狀態(tài)，防止胃酸反流。不過，嚼口香糖時間不宜過長，15-20分鐘即可，不然可能會讓空氣進入腸胃，加重脹氣。