2、避免刺激性食物

　　辛辣、油膩、過咸、過甜的食物會刺激咽喉黏膜，加重咽干癥狀。像辣椒、花椒、油炸食品、腌制食品以及各種甜品等，都要盡量少吃。此外，也要減少酒精和咖啡的攝入，它們會加速身體水分流失，讓咽干更嚴重。

　　四、日常小習慣，守護咽喉健康

　　1、咽喉“保健操”

　　簡單的咽喉運動能促進咽喉部位的血液循環(huán)，緩解干燥。比如做吞咽動作，連續(xù)做10-15次，然后再鼓腮、漱口，重復(fù)幾次，能有效刺激唾液分泌，滋潤咽喉；還可以輕輕地按摩喉結(jié)兩側(cè)，每次按摩3-5分鐘，力度適中，以局部微微發(fā)熱為宜，幫助放松咽喉肌肉。

　　2、避免過度用嗓

　　長時間大聲說話、唱歌、喊叫等，會讓咽喉過度疲勞，加重咽干癥狀。如果需要長時間講話，盡量放慢語速、降低音量，中間適當休息，喝口水潤潤喉。平時也可以通過打哈欠、嘆氣等方式放松喉部肌肉。

　　五、中醫(yī)小妙招，緩解咽干有奇效

　　1、穴位按摩

　　按摩特定穴位也能起到緩解咽干的作用。天突穴位于頸部前正中線上，胸骨上窩中央，用食指或中指輕輕按壓，每次1-2分鐘，力度以稍有酸脹感為宜，能宣通肺氣、清利咽喉；合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處，按壓此穴位可以疏風解表、通絡(luò)利咽，每天按壓3-5次，每次2-3分鐘。

　　2、蒸汽熏喉

　　準備一杯熱水，將口、鼻對準杯口，慢慢吸入蒸汽，每次熏5-10分鐘，注意溫度不要過高，以免燙傷。蒸汽能直接濕潤咽喉黏膜，快速緩解咽干癥狀。但要注意，有呼吸道感染、過敏性鼻炎等疾病的人群，在使用蒸汽熏喉前最好先咨詢醫(yī)生。

　　咽干雖然不是大問題，但也不容忽視。通過以上這些實用妙招，就能快速緩解嗓子干燥，讓咽喉重新恢復(fù)清爽舒適。如果咽干癥狀持續(xù)不緩解或者加重，還是建議及時就醫(yī)，排除其他潛在的健康問題！