咽干，大概是每個人都經(jīng)歷過的“小困擾”。說話時像吞了砂紙般難受，喝水都難以緩解，嚴重時甚至會影響睡眠和日常交流。雖然它不是什么大病，但卻讓人坐立難安。緩解嗓子干燥最快的方法是什么？別擔心，今天就為大家分享10個實用妙招，快速幫你擊退嗓子干燥！

　　一、居家環(huán)境調節(jié)，給咽喉“降燥”

　　1、濕度調控有講究

　　室內空氣過于干燥是導致咽干的常見原因之一。當空氣濕度低于40%時，咽喉黏膜的水分會加速流失，從而引發(fā)咽干不適?？梢允褂眉訚衿鳎瑢⑹覂葷穸缺３衷?0%-60%這個舒適區(qū)間。不過要注意定期清洗加濕器，防止滋生細菌。也可以在房間里放置一盆水，或者在暖氣片上搭濕毛巾，通過自然蒸發(fā)增加空氣濕度，給咽喉營造一個溫潤的小環(huán)境。

　　2、通風換氣要及時

　　長時間處于封閉的空間，空氣不流通，各種污染物、細菌容易聚集，也會刺激咽喉。每天早晚至少開窗通風20-30分鐘，讓新鮮空氣換走室內的污濁之氣，保持空氣清新，減少咽喉受到的不良刺激。

　　二、日常飲水有訣竅，滋潤咽喉不干燥

　　1、科學飲水保濕潤

　　很多人喝水都是等到口渴了才想起喝，其實這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，咽喉黏膜也早就干燥了。正確的做法是主動飲水，少量多次，每天保證1500-2000毫升的飲水量。除了白開水，也可以選擇喝一些具有潤喉作用的飲品，比如溫水沖泡的蜂蜜水，蜂蜜具有潤燥、滋養(yǎng)的功效，能在咽喉表面形成一層保護膜，緩解干燥；或者喝一點溫熱的淡鹽水，它有一定的殺菌消炎作用，還能補充身體因出汗流失的電解質。

　　2、巧用茶水潤喉

　　一些草本茶飲對緩解咽干也有較好的效果。胖大海和甘草搭配，用開水沖泡代茶飲，胖大海能清熱利咽，甘草可調和諸藥、潤肺止咳；羅漢果茶也不錯，羅漢果味甘性涼，有清熱潤肺、利咽開音的作用，特別適合咽干、咽痛的人群飲用。不過要注意，這些茶飲性質偏涼，不宜長期大量飲用。

　　三、飲食調理，從內而外滋養(yǎng)咽喉

　　1、多吃潤燥蔬果

　　在飲食上，多攝入一些富含維生素和水分的蔬果，能有效緩解咽干。梨被譽為“天然礦泉水”，水分充足且具有清熱降火、潤肺止咳的功效，可以生吃，也可以將梨切塊煮成梨湯，或者做成冰糖燉梨；銀耳富含膠質，有滋陰潤肺的作用，用銀耳、百合、蓮子熬成甜羹，不僅美味，還能滋潤咽喉；還有富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果，能增強咽喉黏膜的抵抗力，減少干燥不適。