中秋佳節(jié)賞月抒懷，國慶長假外出拍照打卡，雙節(jié)期間眼睛總是“忙個不停”。然而，中秋夜的月光直射、國慶出行時的強光照射以及長時間使用手機拍照，都可能給眼睛帶來負擔，引發(fā)干澀、酸脹、視物模糊等不適。想要在享受節(jié)日樂趣的同時保護好雙眼，掌握科學的護眼技巧至關(guān)重要。假期護眼方法有哪些？下面這份護眼指南，針對賞月和拍照兩大場景給出實用建議，助你清爽過節(jié)，明眸如初。

　　一、中秋賞月：避開月光“隱形傷害”

　　中秋賞月時，月亮雖不如太陽耀眼，但長時間直視仍可能對眼睛造成刺激，尤其在皎潔的滿月夜，月光經(jīng)大氣反射后亮度較高，易引發(fā)瞳孔持續(xù)收縮、視網(wǎng)膜疲勞。需做好以下防護：

　　1.控制賞月時長，避免“目不轉(zhuǎn)睛”

　　賞月時不宜長時間盯著月亮看，建議每觀看10-15分鐘，就低頭閉目休息30秒，或遠眺周圍的樹木、建筑等景物，讓眼睛得到放松。也可采用“間斷性觀賞”的方式，欣賞一會兒月色，再與家人聊天互動，減少眼睛持續(xù)受光刺激的時間。

　　2.借助工具輔助，減少強光直射

　　若想近距離觀察月亮細節(jié)，可使用天文望遠鏡，但需注意選擇帶有濾光功能的設(shè)備，避免月光直接照射眼底。若無專業(yè)工具，也可佩戴淺色的太陽鏡或偏光鏡，既能減少月光對眼睛的刺激，又不影響賞月效果。此外，賞月時盡量選擇光線柔和的環(huán)境，避免在路燈直射或強光反射的地方長時間停留。

　　3.緩解眼干不適，及時補充水分

　　中秋夜氣溫較低，空氣干燥，長時間賞月易導致眼睛表面淚液蒸發(fā)過快，引發(fā)干澀?？商崆皽蕚湟恢o刺激的人工淚液(遵說明書使用)，感覺眼睛干澀時適當?shù)斡?。同時，注意多喝溫開水，保持身體水分充足，從內(nèi)到外為眼睛補充水分。

　　二、國慶拍照：擺脫“拍照用眼疲勞癥”

　　國慶出行拍照時，人們常常為了捕捉美景反復調(diào)整角度、查看照片，手機屏幕的藍光刺激和長時間低頭用眼，容易引發(fā)眼部肌肉緊張、酸脹等疲勞癥狀。需牢記這些護眼技巧：