失眠的原因：心理因素

　　在平時(shí)的生活工作中，很多人會(huì)因?yàn)榫薮蟮膲毫蛘哂龅搅死щy挫折矛盾，產(chǎn)生一種焦慮的心理，這種焦慮會(huì)引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因?yàn)殚_心的事情而興奮，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，造成大腦的功能的障礙，進(jìn)而引起失眠的癥狀。

　　失眠的原因：生理因素

　　如果人對(duì)環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng)，也會(huì)發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境，再比如在車內(nèi)或者飛機(jī)內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會(huì)引起失眠。

　　失眠的原因：生物鐘被打亂

　　如果一個(gè)人正常的作息時(shí)間是早上六點(diǎn)起晚上九點(diǎn)睡覺，但是因?yàn)楣ぷ饕狄拱嗷蛘咭贤戆?，長(zhǎng)時(shí)間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂，也是會(huì)引起失眠的。

　　另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過大引起的。

　　失眠的原因：疾病因素

　　有些疾病會(huì)引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時(shí)候疾病的疼痛感會(huì)導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會(huì)伴有失眠的癥狀。

　　失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)

　　服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當(dāng)中所含的咖啡堿會(huì)興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時(shí)酒精大量飲酒時(shí)，酒精也是干擾人的睡眠殺手。

　　失眠的危害

　　失眠會(huì)使身體免疫力下降

　　免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的"衛(wèi)士"，一個(gè)人的免疫力高低直接影響到一個(gè)人的身體健康程度。中醫(yī)說"正氣存內(nèi)，邪不可干"。睡的時(shí)間太少，睡眠系統(tǒng)紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會(huì)導(dǎo)致注意力無法集中、精神不濟(jì)，造成免疫力低下，影響新陳代謝平衡。

　　失眠會(huì)直接影響工作與學(xué)習(xí)

　　由于晚上睡眠不好，白天也沒精神，注意力不集中，思維能力會(huì)下降，工作效率也會(huì)下降，失眠，往往精力不濟(jì)，迷迷糊糊，直接影響工作與學(xué)習(xí)。

　　總結(jié)：在失眠的時(shí)候應(yīng)該吃哪些食物，現(xiàn)在你已經(jīng)很清楚了吧!其實(shí)失眠并不是那么可怕的，只要你學(xué)會(huì)調(diào)理的方法就行了。如果總是失眠，已經(jīng)影響到了你的日常生活，那么就要小心，需要去醫(yī)院做個(gè)檢查看看，以免是一些疾病導(dǎo)致的。