現(xiàn)便秘的原因有多，如果你在平時沒有注意護(hù)理自己的身體，那么偶爾出現(xiàn)便秘也是很正常的。便秘的時候應(yīng)該怎么辦呢？治療便秘的方法有很多，比如說食療就效果很不錯。便秘吃什么？下面會有詳細(xì)的介紹。

　　便秘吃什么

　　蘋果

　　一旦出現(xiàn)了便秘，建議大家吃一點蘋果，蘋果中含有很多的膳食纖維，對于促進(jìn)排便的效果很顯著。而且蘋果還有一個優(yōu)勢就是很溫和，不會刺激患者的身體，即使體質(zhì)比較差，也是可以經(jīng)常吃它的，不會帶來一些副作用。

　　獼猴桃

　　相信大家對獼猴桃應(yīng)該也是很熟悉的了，獼猴桃中含有大量的膳食纖維，而且里面的種子也是可以幫助排便的，所以說便秘的時候吃它是沒有錯的。獼猴桃有綠色的以及黃色的，效果都是可以的，大家可以隨意的選擇。

　　芹菜

　　芹菜中豐富的粗纖維成分，對于改善便秘也是很好的。芹菜屬于一種香氣很明顯的蔬菜，多數(shù)人都愛吃，還可以幫助開胃。但是也要注意了，如果是患有痛風(fēng)或者腎結(jié)石的朋友，吃芹菜的時候要慎重，因為可能會影響到病情。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動的作用。

　　便秘的原因

　　1.不健康的飲食習(xí)慣

　　暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。

　　2.不良的排便習(xí)慣

　　很多人習(xí)慣在排便時會玩手機(jī)或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。

　　3、藥物影響