對(duì)于50歲以上的朋友，我們建議日常飲食注意三點(diǎn)：

　　1、盡量以清淡為主，注重營養(yǎng)養(yǎng)生

　　嚴(yán)格控制高糖、高脂、高鈉等口味比較重的食物，增加新鮮水果蔬菜的攝入等，有助于補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素、微量元素、膳食纖維素等，有利于膳食營養(yǎng)養(yǎng)生。

　　2、烹飪少油、少糖、少鹽

　　從營養(yǎng)、健康學(xué)角度來講，日常烹飪時(shí)少放點(diǎn)油、鹽、糖、胡椒等調(diào)味料，不僅能夠在大程度上體現(xiàn)出食物原本的味道，還能夠減少高血壓、高血脂、糖尿病等多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、規(guī)律飲食，避免暴飲暴食

　　除了飲食結(jié)構(gòu)以外，飲食習(xí)慣同樣重要，如果經(jīng)常暴飲暴食，饑一頓，飽一頓，很容易發(fā)生胃腸道疾病，不利于身體健康，所以我們應(yīng)該盡量做到一日三餐定時(shí)定量的進(jìn)行，或采取少食多餐制，但不建議半夜起來吃夜宵。

　　過了50歲之后，疾病相對(duì)容易找上門，雖然良好的飲食習(xí)慣不能保證一定就可以長(zhǎng)壽，但是對(duì)于我們的身體健康還是有利的。同時(shí)，也建議大家定期做體檢，以做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，方便調(diào)整日常健康飲食。

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