菠菜中草酸含量比較高，建議大家在烹飪菠菜之前可以先將其焯水，減少草酸含量，之后再對(duì)其進(jìn)行烹飪。
4、茼蒿
茼蒿是很受歡迎的一種蔬菜，不少人吃火鍋時(shí)喜歡加入茼蒿。適量食用茼蒿有助于安神益智，春季睡眠質(zhì)量較差、總是睡不著的人可以適量食用茼蒿。
5、西蘭花
說到營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，很多人都會(huì)想到西蘭花，西蘭花中含有豐富的維生素和微量元素，適量食用有助于安神助眠，還能幫助保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫能力，因此春季總是睡不著的人可以適量食用西蘭花。
1、改善睡眠環(huán)境
想要提高睡眠質(zhì)量、快速入睡，要有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，不僅要減少噪音，還要調(diào)節(jié)室內(nèi)的光線，盡量讓室內(nèi)保持安靜和黑暗，有助于促進(jìn)褪黑素的分泌，從而幫助入睡。此外，還要保證床品的舒適和干凈，如果床品睡起來不舒服，也會(huì)因此而睡不著。
2、避免思慮過重
不少人喜歡在睡覺之前想太多，大腦處于活躍狀態(tài)也會(huì)影響入睡，建議大家在入睡時(shí)不要思慮過多，尤其不要想一些容易讓人焦慮的事情，保持心情愉悅才能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、睡前可進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)
如果無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以在入睡之前進(jìn)行一些舒緩的活動(dòng)，比如瑜伽、冥想等，這些活動(dòng)能讓身體和心理逐漸放松，因此更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
結(jié)語：春季總是感覺睡不著可以通過食療的方法來緩解，給大家介紹了上述5種平時(shí)可以適量多吃些的蔬菜，有助于緩解睡不著的情況。此外，還要自己營造一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，讓身體和心情慢慢放松，才能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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