吃肉類食物，要少放鹽、糖以及其他的一些調(diào)味品，最好就是清蒸、水煮之類，減少脂肪，也能保證營養(yǎng)，提高身體的代謝力，幫助身體降甘油三酯。

　　日常還需要控制米飯以及面食的攝入，這些精細食物中主要都是淀粉，而淀粉都是碳水化合物，這種物質(zhì)在身體中會轉(zhuǎn)化成熱量、脂肪量，使得甘油三酯升高，最好別吃。

　　可以將主食更換成粗糧，燕麥、玉米，雜糧饅頭之類的，里面的粗纖維豐富，促進腸胃的蠕動，廢棄物排出多一些，可以減輕血管的負擔，甘油三酯的量也會下降快一些。

　　想要甘油三酯降得快一些，還需注意體重的控制，保持在一個勻稱的范圍，就比如說身高一米七的男性，體重需要保持在65公斤左右。那些甘油三酯偏高的人，體重肯定也是超標，需要降下來。

　　千萬不要節(jié)食來控制體重，效果不大，還會傷害身體。建議大家每天保持40分鐘的運動量，時間太短，沒效果。跳繩、跑步，都是不錯的選擇，加速體內(nèi)的脂肪燃燒，幫助人體盡快的降血脂，身體也會更好的運作。

　　甘油三酯是血液中重要的一種物質(zhì)，它的升高，就意味著血脂量升高，會出現(xiàn)高血脂的情況，因此日常生活中，一定要注意身體的調(diào)理，將甘油三酯降下來，對于那些一直降不下來的人，可能是方式不對，需要重新調(diào)理，制定適合自己的方式。