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三十二式太極劍 做這運(yùn)動(dòng)讓你遠(yuǎn)離疾病(7)

 ?、厶嵯ヅ鮿?。要點(diǎn)、左膝要盡量上提,高過水平線。

  跳步平刺(野馬跳澗)

 ?、俾淠_收劍。

 ?、谂鮿η按?要點(diǎn)、劍的高度與胸平。

 ?、厶椒謩?。

  ④弓步平刺。

  左虛步撩(小魁星式)

  ①收腳繞劍;要點(diǎn)、右手先提劍,劃弧經(jīng)面前與左手相合。

  ②墊步繞劍。

 ?、厶摬阶罅?。要點(diǎn)、虛步方向正西。

  右弓步撩(海底撈月)

 ?、偈漳_轉(zhuǎn)體繞劍;

 ?、趬|步繞劍;

 ?、酃接伊?。要點(diǎn)、坐胯沉肩,劍尖略低于手腕。

  轉(zhuǎn)身回抽(射雁式)

 ?、倏勰_轉(zhuǎn)體收劍;要點(diǎn)、劍柄高同耳朵,眼看劍尖方向。

 ?、谄材_弓步劈劍;要點(diǎn)、弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°。

  ③后坐抽劍。

 ?、芴摬角爸?。要點(diǎn)、虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°(15°)。

  并步平刺(白猿獻(xiàn)果)

  ①轉(zhuǎn)體移步;

 ?、诓⒉狡酱?。 要點(diǎn)、平刺時(shí)手心朝上,兩腿立直,劍同胸高。

  左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

  ①轉(zhuǎn)體繞劍;

 ?、谏喜嚼@劍;

 ?、酃綌r劍;要點(diǎn)、弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ,劍柄對(duì)著左額角,注意要沉肩。

  右弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

 ?、俪纺_繞劍;

 ?、谑漳_繞劍;

  ③弓步攔劍。要點(diǎn)、弓步的方向?yàn)闁|偏南約30° ,劍柄同頭高且對(duì)著右額角,注意要沉肩。

  左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

 ?、俪纺_繞劍;

 ?、谑漳_繞劍;

 ?、酃綌r劍;要點(diǎn)、弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ,劍柄對(duì)著左額角,注意要沉肩。

三十二式太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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