太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為時(shí)代的主流，人們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)，喜歡配上太極拳音樂。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，圓活輕靈，下面隨著太極拳伴奏音樂《心是蓮花開》演練一下吧!

　　太極拳之無極靜樁

　　太極拳是一項(xiàng)穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，太極樁功是太極拳基本功，是每個(gè)習(xí)武之人必練的功法。

　　站穩(wěn)左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放松，身體下蹲一點(diǎn);臉放松，身體再下蹲一點(diǎn);頸放松，身體再下蹲一點(diǎn);兩肩放松，身體再下蹲一點(diǎn)。

　　胸膛放松，身體再下蹲一點(diǎn);小肚放松，身體再下蹲一點(diǎn);臀放松，身體再下蹲一點(diǎn);大腿放松，身體再下蹲一點(diǎn);小腿放松，身體再下蹲一點(diǎn);腳底放松，身體再下蹲一點(diǎn)。心靜體松的站樁1至2分鐘。

　　練習(xí)太極拳要靜，練習(xí)之前要排空內(nèi)心的雜念，靜下心來慢慢練習(xí)，這樣能提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

　　心是蓮花開歌詞

　　一花一天堂

　　一草一世界

　　一樹一菩提

　　一土一如來

　　一方一凈土

　　一笑一塵緣

　　一念一清凈

　　心是蓮花開

　　南無阿彌陀佛

　　南無阿彌陀佛

　　南無阿彌陀佛

　　南無阿彌陀佛

　　一方一凈土

　　一笑一塵緣

　　一念一清凈

　　心是蓮花開

　　一方一凈土

　　一笑一塵緣

　　一念一清凈

　　心是蓮花開

　　一花一天堂

　　一草一世界

　　一樹一菩提

　　一土一如來

　　一方一凈土

　　一笑一塵緣

　　一念一清凈

　　心是蓮花開

　　南無阿彌陀佛

　　南無阿彌陀佛

　　南無阿彌陀佛

　　南無阿彌陀佛

　　一方一凈土

　　一笑一塵緣

　　一念一清凈

　　心是蓮花開

　　一方一凈土

　　一笑一塵緣

　　一念一清凈

　　心是蓮花開

　　一念一清凈

　　心是蓮花開

　　心是蓮花開