抽煙喝酒無疑是對健康傷害特別大的，很多的老煙民也想戒煙，但是煙癮太難戒了!用什么方法戒煙有效呢，戒煙多久才算成功呢，今天就給大家詳細介紹一下正確的戒煙方法都有哪些呢，趕緊來看看吧!

　　幾種戒煙的方法你必須知道

　　1.尋求聯(lián)合力量

　　在一個醫(yī)療護理專業(yè)機構(gòu)的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個小組聯(lián)合起來。這種方法的實施僅僅在有經(jīng)驗的專業(yè)機構(gòu)的指導下進行。

　　2.特殊關照

　　告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問題擔心。必要時使用些的例子，包括新發(fā)生的一些事件。

　　3.不要把所有的酒藏起來

　　家庭成員經(jīng)常找些借口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會到酗酒造成的不良后果。

　　4.動員朋友

　　如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談談。剛剛戰(zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助。

　　5.講述結(jié)果

　　向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會怎么辦-----不是責備，而是要實施些措施避免出現(xiàn)他或她的問題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動，走出家門遠離酒精。不要做些沒有考慮好的過激行為。

　　六大綠色戒煙方法

　　很多煙民都知道煙草的危害，也曾想過努力戒煙，但是很多方法都宣告失敗。其實，近年來，世界各國的專家們也一直在尋找簡單易行的綠色戒煙方法，如果您想戒煙或者想幫助身邊的人戒煙，不妨一起來了解一下吧!

　　檸檬水漱口有助戒煙

　　據(jù)《印度時報》報道，《心理科學》雜志刊登的美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者用檸檬水漱口有助于更順利戒除煙癮。美國佐治亞大學對51名學生進行了多項自控力任務實驗，結(jié)果表明，加糖檸檬水中的葡萄糖會刺激舌頭上簡單碳水化合物“感受器”，進而向大腦發(fā)出特定信號，告誡身體提高注意力。

　　研究負責人馬丁教授表示，檸檬葡萄糖漱口液可能不足以應對戒煙等行為所需要的自控力。檸檬葡萄糖漱口液是否對長期自控力具有影響，目前尚不得而知。因此，打算戒煙的人僅僅靠檸檬水漱口是很難戒煙成功的，但是在一定程度上有助于短期戒煙。

　　運動有助于戒煙

　　英國科學家公布的一項研究發(fā)現(xiàn)，運動有助于吸煙者戒煙。英國?？巳卮髮W運動和健康心理學的幾名教授研究了運動和戒除尼古丁依賴之間的聯(lián)系。研究人員要求被測試的吸煙者在想吸煙時，做些簡單的運動，如散步、肌力均衡體操或收緊、放松肌肉等。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，適當?shù)倪\動，哪怕只有5分鐘，就可以讓一名吸煙者克服對尼古丁的暫時需求。