都說(shuō)戒煙難，其實(shí)戒煙并沒(méi)有那么難，戒煙最難熬的就是頭一周。抽煙抽久了，身體會(huì)對(duì)煙產(chǎn)生依賴，猛地一戒煙，身體會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，在戒煙的頭一周，身體會(huì)出現(xiàn)打哈欠、食欲下降、脾氣暴躁、失眠、頭痛、咳嗽、無(wú)力等戒斷反應(yīng)，這是正常的。

　　雖然難熬，但持續(xù)的時(shí)間并不長(zhǎng)，頭三天會(huì)比較嚴(yán)重，過(guò)了三天之后，反應(yīng)會(huì)減輕，等到一周后，這些不良反應(yīng)就會(huì)消失，取而代之的是食欲變好、口氣變清新、頭腦清晰、心態(tài)變好、反應(yīng)變快等好現(xiàn)象。

　　戒煙頭一周比較難熬，過(guò)了一周后，身體狀態(tài)會(huì)逐漸變好，等到半個(gè)月左右，戒煙的不適差不多會(huì)完全消失。接下來(lái)你要對(duì)抗的就是心癮，你要靠你的意志力去壓制心癮，壓制了心癮，戒煙就成功了。

　　抽煙有害健康，能早點(diǎn)戒煙就早點(diǎn)戒煙，實(shí)在戒不了煙，為了肺部和身體健康，每天最多抽5根。抽煙的人，平常要多喝水，多喝些對(duì)肺好的茶，比如綠茶、蒲公英茶、羅漢果茶、菊花茶等，要健康飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的作息，這樣可以幫你壓制煙癮，讓自己少抽點(diǎn)煙。