秋風(fēng)漸涼，隨著涼爽的感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)，人們的胃口也逐漸大增，但是飲食也需有度，才能更好的維護(hù)健康。此時(shí)很適合吃一些滋養(yǎng)的食物來(lái)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，以此達(dá)到維護(hù)人們身心健康的效果。那么吃什么能起到補(bǔ)益的作用呢?其實(shí)只要在秋季多吃3種瓜，便能幫你增強(qiáng)體質(zhì)，減少生病的次數(shù)。

　　秋天吃什么能防病

　　1、南瓜

　　有句俗話(huà)說(shuō)的好：“秋天到，南瓜俏”，南瓜可屬于秋季的應(yīng)季食物，同時(shí)南瓜中所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。其中南瓜中富含膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并對(duì)腸胃起到不錯(cuò)的補(bǔ)益作用，這對(duì)于調(diào)節(jié)便秘以及保護(hù)腸胃健康是十分有利的。

　　另外，在南瓜中還含有大量的色氨酸，這種物質(zhì)能促進(jìn)人體血液中生成血清素，這種物質(zhì)對(duì)于振奮精神，調(diào)節(jié)疲勞是十分有利的，同時(shí)也是安神助眠的重要成分，對(duì)于患有失眠的人有很好的幫助作用。

　　2、絲瓜

　　絲瓜是秋季中比較常見(jiàn)的一種食物，在絲瓜中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鐵等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分，能起到極好的補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)素的作用，對(duì)于體虛的人群尤為適用。

　　并且，中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜性平、味甘，具有極好的潤(rùn)燥滋陰、祛風(fēng)化痰等保健功效，此外還含有大量的維生素B，這種物質(zhì)也是促進(jìn)人體大腦發(fā)育，增強(qiáng)肌膚彈性的有利成分，所以說(shuō)，多吃點(diǎn)絲瓜能起到極好的延緩衰老以及防病養(yǎng)生的效果。

　　3、冬瓜

　　冬瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的關(guān)鍵物質(zhì)，另外在冬瓜中還含有豐富的不飽和脂肪酸，其中主要的成分便是亞油酸，這種物質(zhì)進(jìn)入血液中能對(duì)其中所含的膽固醇起到消除作用，從而這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的主要因素。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜具有不錯(cuò)的清肺去燥的效果，因此在干燥的秋季多吃，也是保護(hù)肺部、去燥養(yǎng)生的重要食療滋補(bǔ)品。

　　結(jié)語(yǔ)：以上小編向大家介紹了，在秋季多吃南瓜、絲瓜、冬瓜所能起到的養(yǎng)生保健功效，這些好處你都掌握了嗎?這3種食物不僅具有不錯(cuò)的口感，強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是重要的，能滿(mǎn)足味蕾的享受，同時(shí)還可以幫你養(yǎng)生防病，所以希望大家在秋季可以適量多吃些!

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