維持視力健康

　　紅薯葉中的類胡蘿卜素含量很高，比普通胡蘿卜高3倍。而類胡蘿卜素是維生素A的良好來源，能幫助眼睛合成視覺細(xì)胞中感光物質(zhì)視紫質(zhì)，改善因維生素A缺乏而導(dǎo)致的夜盲癥和視力減退，維持視力健康。

　　預(yù)防貧血

　　每天攝取300g的紅薯葉，就可補(bǔ)充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素A、C、E。

　　預(yù)防高血壓

　　紅薯葉富含鉀，有助血壓控制，預(yù)防高血壓。

　　通便瘦身

　　紅薯葉含富含纖維素，每100克紅薯葉的熱量只有30大卡，膳食纖維有3.1克。這種低熱量高纖維的蔬菜適量吃不僅飽腹感強(qiáng)，還有增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)力的作用，利便排毒，從而達(dá)到瘦身目的。

　　美容護(hù)膚

　　紅薯葉中富含維生素C，維生素C是一種高效的抗氧化劑，能幫助清除體內(nèi)自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白淡斑、延緩衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

　　促進(jìn)乳汁分泌

　　紅薯葉含有黃酮類化合物等物質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。

　　吃紅薯葉要注意什么

　　1.食用烹飪前，要把葉柄的外皮撕去，再炒或作湯、涼拌。均可配上蒜泥或蒜末以增加香味。

　　2.選購要領(lǐng)：以新鮮柔嫩者為好。

　　3.適合人群：一般人群均可食用。腸胃積滯者，不宜多食。

　　4.食用季節(jié)：夏秋要吃紅薯葉。

　　5.紅薯梗，不要炒太熟，太熟吃起來不脆。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)紅薯葉怎么吃都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了吃紅薯葉的好處，這些僅供大家參考。適當(dāng)吃些紅薯葉對(duì)身體有利，感興趣的朋友可以嘗試以上的吃法哦。