隨著生活水平的提高，汽車(chē)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為必不可少的交通工具。可是在汽車(chē)給我們帶來(lái)交通便利的同時(shí)，我們的眼睛也在駕駛時(shí)得不到充分的休息而變得疲勞近視。那么作為有車(chē)族我們的近視眼如何恢復(fù)視力呢?我們平時(shí)有什么提高視力的方法?眼睛近視吃什么對(duì)眼睛好呢?下面就來(lái)隨著小編一起來(lái)看一看吧!

　　目錄

　　1、有車(chē)族吃什么養(yǎng)眼護(hù)眼 2、有車(chē)族護(hù)眼食譜大全

　　3、有車(chē)族提高視力的水果 4、護(hù)眼養(yǎng)眼食療秘方

　　5、養(yǎng)生茶養(yǎng)眼護(hù)眼 6、傷害眼睛健康的惡習(xí)

　　7、眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素 8、有車(chē)族的護(hù)眼小妙招

　　有車(chē)族吃什么養(yǎng)眼護(hù)眼

　　第一類(lèi)：維生素A和胡蘿卜素

　　胡蘿卜是常見(jiàn)的含有維生素A和胡蘿卜素的食物。

　　人類(lèi)的眼睛調(diào)節(jié)能力非常強(qiáng)，它可以快速地在不同光線(xiàn)、不同色彩中間調(diào)整自己的感光細(xì)胞反應(yīng)。

　　負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營(yíng)養(yǎng)素就是維生素A。

　　我們需要及時(shí)補(bǔ)充維生素A。

　　維生素A可以和眼睛當(dāng)中的視蛋白結(jié)合成為視紫紅質(zhì)，而視紫紅質(zhì)在暗光刺激下分解，產(chǎn)生使神經(jīng)沖動(dòng)，讓人體看到弱光下的物體形象。

　　如果維生素A不足，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，感覺(jué)晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng)。

　　此外，維生素A是粘膜的分化和更新所必需的營(yíng)養(yǎng)。如果缺乏維生素A，還會(huì)感覺(jué)眼睛干燥，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。

　　不光如此，更有甚者。

　　嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

　　長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視、游戲機(jī)等，都會(huì)使得維生素A消耗量增大，要格外注意補(bǔ)充。

　　補(bǔ)充來(lái)源：維生素A豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲(chǔ)存場(chǎng)所。

　　蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。

　　植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補(bǔ)充的好來(lái)源。