我們每個人的體質都是有所差別的，所以無論何時我們都要根據(jù)自己的體質來養(yǎng)生鍛煉或者飲食調理。那么日常生活中陰虛如何調理呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂官網欄目王慶國專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　調理陰虛濕熱小訣竅

　　少熬夜、規(guī)律作息、按時吃飯

　　陰虛體質是許多人都有的，想要改善陰虛體質就要積極地進行相關的調理，首先要做的就是要養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　一定首先得注意這個生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。

　　一個人自身先天體質后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時吃飯，定時定量好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調理，脾胃好了代謝自然加快，身體內多余的水分能順利代謝出去而不會久置后產生濕氣。

　　運動排汗，去除寒濕

　　日常生活中還要進行相關的鍛煉，經常排汗對于緩解陰虛體質有著非常大的作用，所以生活中可以經常跑步。

　　佳療法之一是運動，特別是晨起吃飯后，出門做半個或一個小時的微量運動，使身體稍微出汗不要過多。

　　比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯的選擇。另外還要注意運動前，適量飲水，以便排汗。

　　中藥調理祛濕

　　說到治病可能第一反應就是去醫(yī)院，而調理身體很多人就會選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變人的特殊癥狀。

　　比如常見的濕熱體質的人就可以選擇用中藥來進行調理，主要用來祛濕成分有黃芩、芡實、薏仁、甘草等等。

　　自制祛濕粥和湯

　　除了進行醫(yī)療，還得注意飲食類自身調理。

　　別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實黃小米粥等等。

　　用電壓力鍋半小時即可煮好。平時多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。堅持自己動手喔!

　　采用外部護理如按摩、推拿、理療相結合

　　濕熱癥容易導致的就是體內氣血不通，容易出現(xiàn)人體困乏，四肢無力，肩頸部經絡堵塞，結節(jié)。

　　這時可以選擇中醫(yī)按摩局部推拿，排除結節(jié)使得經絡暢通，平時多按按足三里、肩井穴等部位。全身經絡暢通了，濕熱癥狀也會大大改善。

　　養(yǎng)成睡覺前泡腳和按摩腹部的好習慣

　　這個不用花錢就可以做到養(yǎng)生祛濕的好辦法一定不要錯過喔。泡腳可以多放點艾葉，黃芪等祛濕中草藥，額外加一點生姜效果會更好。

　　尤其是夏天更要泡腳。按摩腹部能加快腸胃蠕動，減少便秘，增加大便幾率從未加快體內排濕。好處多多。還有助于睡眠和其他腸道疾病的產生。

　　本期嘉賓介紹

　　王慶國

　　男，1952年出生，河北省滄州市人，醫(yī)學博士，北京中醫(yī)藥大學教授，中醫(yī)臨床基礎專業(yè)博士生導師。從事中醫(yī)臨床、教學與科研工作近三十年，在中醫(yī)專家劉渡舟教授指導下完成碩士、博士學業(yè)，1988年獲醫(yī)學博士學位，為我國首批中醫(yī)基礎專業(yè)博士學位獲得者之一。

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