一周減肥養(yǎng)顏食譜

　　周一

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根，紫菜湯。

　　晚：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　周二

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。

　　晚：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜一根。

　　周三

　　早：烏龍茶、獼猴桃。

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

　　晚：紅豆粥(一小碗)、生拌茄泥、生黃瓜一根。

　　周四

　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜一根。

　　周五

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

　　周六

　　早：麥片粥(一小碗)、橙子。

　　午：煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。

　　周日

　　早：綠茶、蘋果。

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

　　晚：綠豆粥、蒜瓣海帶絲、饅頭(一兩)、生黃瓜一根。

　　結(jié)語：產(chǎn)后媽媽想做的事就是甩掉身體厚厚的脂肪，以上是小編分享的有關(guān)產(chǎn)后媽媽吃什么減肥以及有助產(chǎn)后媽媽減肥的一周食譜，希望小編的推薦能夠幫助到產(chǎn)后媽媽們!祝你們瘦身成功!