產(chǎn)后媽媽如果不進(jìn)行哺乳喂養(yǎng)，很容易導(dǎo)致身體熱量過(guò)剩，不但對(duì)保持身材有很大的影響，還會(huì)引起肥胖問(wèn)題。在大補(bǔ)的同時(shí)，一定要注意哺乳喂養(yǎng)，盡量的少吃肉，這樣才能滿(mǎn)足孩子的需求，又能幫助自己減輕體重。

　　法寶三：產(chǎn)后早上班

　　老聽(tīng)到許多姐妹抱怨得了產(chǎn)后憂郁癥，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認(rèn)為反正是在家里，又不上班。我在孩子3個(gè)月的時(shí)候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶。

　　因?yàn)槭巧习?，無(wú)論是從著裝還是精神狀態(tài)上，當(dāng)然都跟在家里不一樣。而且在家里，往往在不知不覺(jué)中轉(zhuǎn)到廚房里吃東西，或者隨手吃點(diǎn)零食。

　　這對(duì)產(chǎn)后保持體形很不利，早進(jìn)入工作狀態(tài)就避免了這個(gè)問(wèn)題，而且會(huì)使自己有種充實(shí)感和成就感。

　　法寶四：三餐定時(shí)，不要忽視早餐

　　三餐一定要定時(shí)，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過(guò)后你肯定會(huì)用其他富含脂肪和熱量的食物來(lái)充饑，這樣反而與當(dāng)初的想法背道而馳。

　　一定要注意早餐的質(zhì)量，因?yàn)?0點(diǎn)多我就回家喂奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時(shí)間里控制食欲。

　　法寶五：米飯養(yǎng)人不胖人

　　我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯。做月子期間，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃。米飯消化慢，還養(yǎng)胃。

　　這也是當(dāng)年那位老中醫(yī)教導(dǎo)我的，米飯會(huì)增強(qiáng)體熱的釋放量，所以也有瘦身的功效。

　　法寶六：蘋(píng)果-水果中的瘦身首選

　　相信水果大家都喜歡吃，吃著水果就可以輕輕松松的減肥，相信嗎?在諸類(lèi)水果中，蘋(píng)果是瘦身的首選。因?yàn)樘O(píng)果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對(duì)脂肪的吸收。