3、陰道松弛

　　盆底肌肉松弛也可能導(dǎo)致陰道松弛，陰道松弛會影響夫妻生活的質(zhì)量，還會給女性的心理造成一定壓力，影響女性朋友心理健康。

　　盆底肌松弛需要如何鍛煉

　　1、束角式

　　坐在床上或者毯子上，屈膝使雙腳腳面相對，之后將雙膝慢慢向外伸展，盡量貼近床面，可以用手抓住腳踝，避免雙腳移動。這個(gè)動作每組可以做5-10個(gè)，每天建議做5-10組。

　　2、椅子式

　　椅子式和深蹲比較相似。保持站立，雙腳張開與肩同寬，之后慢慢蹲下，雙臂向上舉，雙手在頭頂合十，上臂要盡量向上伸直，保持這個(gè)動作做三個(gè)深呼吸，緩慢起身，每組可以做15-20個(gè)，每天做5-10組。

　　3、物理治療

　　如果盆底肌脫垂的癥狀比較嚴(yán)重，也可以去醫(yī)院進(jìn)行治療，常見的治療方法有電刺激、激光治療等，效果也是不錯的。

　　結(jié)語：多數(shù)女性朋友產(chǎn)后都有可能遇到盆底肌松弛的情況，盆底及松弛可能導(dǎo)致漏尿、器臟脫垂等情況，要高度重視。通常在產(chǎn)后42天，子宮恢復(fù)較好時(shí)再進(jìn)行盆底肌的檢測和鍛煉，可以自己進(jìn)行一些盆底肌的鍛煉或者到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌松弛的治療，效果都比較好，

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