懷孕后，每個(gè)孕媽都開啟了“養(yǎng)生模式”，飲食上更是小心翼翼。蜂蜜水作為天然又營(yíng)養(yǎng)的飲品，成了不少孕媽糾結(jié)喝不喝、啥時(shí)候喝的難題。喝早了怕血糖升高，喝晚了怕沒效果，孕婦喝蜂蜜水最佳時(shí)機(jī)是什么時(shí)候？今天就來給孕媽們好好嘮一嘮，讓蜂蜜水成為孕期的貼心小幫手！

　　一、孕早期：緩解不適有妙招

　　1、晨吐難受時(shí)

　　孕早期的晨吐，讓不少孕媽苦不堪言。早上起床后，先別急著吃東西，可以用30-40℃的溫水沖一小杯蜂蜜水(10-15克蜂蜜)，慢慢喝下去。蜂蜜的甜味能緩解惡心感，還能快速補(bǔ)充能量，避免空腹導(dǎo)致的嘔吐加重。不過別喝太濃，不然反而刺激腸胃。

　　2、食欲不振時(shí)

　　這個(gè)階段很多孕媽吃啥都沒胃口，這時(shí)蜂蜜水也能派上用場(chǎng)?？梢栽陲埱鞍胄r(shí)喝一小杯，刺激胃液分泌，增進(jìn)食欲。比如早餐喝一杯蜂蜜水，搭配全麥面包、雞蛋，營(yíng)養(yǎng)又開胃；或者把蜂蜜加進(jìn)酸奶里，做成蜂蜜酸奶，酸酸甜甜，比普通酸奶更可口，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和益生菌。

　　二、孕中期：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充正當(dāng)時(shí)

　　1、午后犯困時(shí)

　　到了孕中期，孕媽身體負(fù)擔(dān)加重，下午容易犯困。這時(shí)來一杯蜂蜜檸檬水，既能提神又能補(bǔ)充維生素C。做法很簡(jiǎn)單，在溫開水中加入15-20克蜂蜜，再擠入幾滴檸檬汁，攪拌均勻就好。蜂蜜提供能量，檸檬的清香趕走困意，還能預(yù)防孕期牙齦出血，一舉多得！

　　2、補(bǔ)鈣搭配時(shí)

　　孕中期胎兒骨骼發(fā)育加快，孕媽對(duì)鈣的需求大增。除了吃鈣片，還可以用蜂蜜水搭配含鈣豐富的食物。比如睡前喝一杯蜂蜜牛奶(在200-250毫升溫?zé)崤Ｄ讨屑尤?0-15克蜂蜜)，牛奶補(bǔ)鈣，蜂蜜助眠，讓孕媽睡得香，胎兒也能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。不過要注意，血糖偏高的孕媽，喝蜂蜜牛奶前先咨詢醫(yī)生，避免血糖波動(dòng)。