補(bǔ)血
補(bǔ)血補(bǔ)氣是日常生活中人們最關(guān)心的事情，尤其到了秋冬季節(jié)，身體血?dú)獬渥悴拍芨咏】?。那么，吃什么補(bǔ)血呢？專家經(jīng)常會推薦補(bǔ)血的食物，而通過食療補(bǔ)血的確是最為健康和便捷的。本次的專題小編也將為大家介紹有關(guān)補(bǔ)血的相關(guān)知識，如果你也有貧血的癥狀，不妨通過具體的內(nèi)容一起看看吧，希望能夠幫助你保持健康身體。
相關(guān)常識
- 女性補(bǔ)血的營養(yǎng)食譜
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- 補(bǔ)足氣血做美麗女人
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補(bǔ)血知識
貧血會給健康帶來很多問題，所以及時的補(bǔ)血才能有利于健康。那么，如何知道自己是否需要補(bǔ)血?補(bǔ)血吃什么好呢?下面不妨一起看看吧。
你需要補(bǔ)血嗎
以下是自測小題目，請?jiān)谙铝羞x項(xiàng)中選出與你目前身體情況一致的項(xiàng)。
1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
2、時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。
3、最近一段時間經(jīng)常心悸。
4、睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。
5、經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。
6、月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
如果你有三條以上回答“是”，那么提醒你補(bǔ)血乃當(dāng)務(wù)之急!
補(bǔ)血吃什么好
在我們的身邊，其實(shí)有很多的食物有著補(bǔ)血的功效，但是究竟都有哪些呢?今天我們就為大家整理一下。
1.黑豆
我國自古認(rèn)為吃豆是對人有益的，黑豆也可以生血。
2.發(fā)菜
貧血的人吃什么好，多吃發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
3.胡蘿卜
胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素這一特別的營養(yǎng)素，胡蘿卜素對于補(bǔ)血極很要好處，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
4.面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
5.菠菜
這是很有名的常見補(bǔ)血蔬菜，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以貧血的人吃什么好，多吃菠菜可防治貧血。
6.金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富。
7.龍眼肉
貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
8.蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。
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