若想要快速睡覺應(yīng)該戒除午休的習(xí)慣，在白天適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動，增加身體的疲勞感，并在睡覺前泡熱水澡，有助于快速入睡；同時在睡覺前還要適當(dāng)?shù)娘嬘脺嘏Ｄ?，能夠提高睡眠質(zhì)量，但睡覺前不宜劇烈運(yùn)動。

容易失眠的人，中午最好不要午休，午休后一般精神狀態(tài)會比較好，容易影響晚上睡眠。睡前可以使用溫水泡腳或泡澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞癥狀，嚴(yán)重失眠者，可以服用安神補(bǔ)腦口服液。