科學減肥
科學家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關(guān)系。一定要注意制定科學減肥計劃，包括藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。那么，如何科學減肥呢？下面大家就和小編一起來了解一下科學減肥的知識吧！
相關(guān)常識
- 春季科學減肥
- 春季是減肥的旺季，很多愛美的MM都想快速減肥窈窕迎接夏季。但是，網(wǎng)絡(luò)上的減肥方法五花八門，要怎樣才能科學減肥呢？
- 科學減肥的6種方法
- 現(xiàn)在，減肥方法漫天飛，您是不是感覺很困惑呢?到底哪種減肥方法好呢?哪種減肥方法比較科學呢?怎樣才能健康瘦身呢?
- 10種吃法快速科學減肥
- 想要減肥，只有正確的減肥方法才會成功，所謂的減肥方法無非就分為兩個鐘類型，運動和飲食。那如何科學地減肥呢？
- 七種科學減肥的注意點
- 減肥不是盲目的減就能瘦的，要依照科學的減肥的方法來進行減肥，這樣才能達到好的效果。你知道哪些科學減肥的方法呢？
- 中醫(yī)教你科學減肥
- 中醫(yī)認為，減肥藥之所以效果迅速，其機制多為以藥催瀉。減肥藥的成分多為寒涼，患者服用后必傷損脾氣，中氣大虛。
- 科學減肥必備的減肥食物
- 擁有一個健康美麗的身材是所有女性都渴望的，在這個以瘦為美的社會，人們都在忙于減肥，生活中減肥的方法有很多。
熱門文章
-
男士減肥食譜 冬季瘦身男人必備三款食譜2014-11-18 13:26相信很多的男性都開始注重身形的勻稱，減肥已經(jīng)是很多人的一種生活習慣!尤其是許多的男性朋友們，平時沒有很好的生活和飲食習慣，容易造成脂肪的堆積!其實飲食減肥是非常... -
冬季減肥食譜 男人好身材輕松吃出來2014-11-17 14:57現(xiàn)在減肥瘦身似乎已經(jīng)成為了許多的女性的熱議話題，越來越多的男性也開始關(guān)注減肥!其實減肥除了運動鍛煉之外，還可以從飲食入手。冬季減肥食譜有哪些是適合男性的呢?其實... -
肥胖的原因 兒童肥胖的主因是遺傳2014-11-06 11:32現(xiàn)在社會發(fā)展迅速很多人，肥胖的人群也越來越多。導致肥胖的原因有很多，有的時候我們往往會忽略一些很細微的小習慣，然而這些小習慣就會導致肥胖。在這個大家公認的以瘦為... -
快速減肥食譜 巧吃西蘭花減脂瘦身2014-10-28 16:21男性減肥很多人會選擇運動或者健身達到瘦身的目的，其實飲食的合理搭配也是非常重要的哦!男士快速減肥食譜應該怎么安排呢，日常生活中你們知道哪些男性科學減肥食譜呢?不... -
男人減肥食譜 4款火龍果瘦身食譜2014-10-28 15:44男性減肥已經(jīng)成為一種健康的生活方式，許多男士們注意到了自己的身材開始逐漸走形，是時候要減肥瘦身了!除了日常的運動不可缺少之外，男性朋友們還要有自己的減肥飲食搭配... -
男士減肥食譜 9款低熱量食譜減脂又瘦身2014-10-28 15:12現(xiàn)在追求減肥已經(jīng)不是女性的專利了，越來越多的男性朋友們也開始關(guān)注自己的身材!男性減肥大多數(shù)人會選擇健身或者運動，這樣效果比較好!但是同時也要配合好飲食哦，你們知... -
為什么瘦不了 12個減肥無效的運動2014-10-20 13:49想要減肥，最佳的減肥方法當屬運動了，但是很多人都會遇到這樣的問題，為什么自己已經(jīng)在運動了，體重還是不見下降?其實，這些都是不正確的運動方法造成的。下面小編就為大... -
20141019cctv10健康之路：張漓講科學的減肥方法2014-10-19 16:18下面是該視頻的在線觀看和主要內(nèi)容介紹：不知不覺中，我們穿上長褲、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏處，然后多吃取暖、聚會火鍋、怕冷不動…&hell...
-
為什么瘦不下來 減肥9大誤區(qū)要知道2014-09-15 11:58減肥也是有很多講究的，只有科學的減肥方法才能讓自己瘦下來。然而很多MM在減肥中遇到各種各樣的問題。我吃飯吃的很好，我每天都堅持吃水果為什么還瘦不下來?其實大家很...
-
科學減肥方法 控制食欲讓身材更苗條2014-09-11 12:57在減肥這項艱苦的道路上，時常受到美食的誘惑，如果一味的順從你的想法，想必會影響你的瘦身大計。很多人都認為控制食欲時間頭疼的事情。小編是不相信這樣的言論，下面幾種... -
科學減肥法 八種運動助你瘦腰腹2014-08-25 12:02隨著現(xiàn)在的人工作壓力的不斷變大，很少有時間對身體進行有效的鍛煉，長時間的久坐，很容易導致腰腹部脂肪的堆積，那么上班族又該如何減腰腹呢?下面就跟著小編一起看看八種...
-
20140814健康之路視頻全集：常翠青講科學減肥法2014-08-14 16:14央視健康之路常翠青 科學減肥法下面是該視頻的在線觀看和主要內(nèi)容介紹：走出減肥誤區(qū) 提倡科學減肥如今，減肥瘦身成為大家永恒的話題，隨著社會的進步，現(xiàn)在減肥也講...
-
科學減肥 10種吃法幫你快速減肥2014-07-25 14:15想要減肥，只有正確的減肥方法才會成功，所謂的減肥方法無非就分為兩個鐘類型，運動和飲食。那如何科學地減肥呢？... -
科學減肥方法 全方位瘦身的減肥方法2014-07-22 11:40在生活中減肥的方法有很多種，可是哪一種方法才是科學有效地呢?如果你還不知道，還在為減肥而苦惱，下面小編你就給大家介紹一些科學的減肥的方法和一些科學減肥食譜，讓你... -
科學減肥 最受女性歡迎的經(jīng)絡(luò)減肥方法2014-07-04 11:01中醫(yī)，可以幫助自己身體擁有健康的經(jīng)絡(luò)。俗話說：沒有丑女人只有懶女人。想減肥又想美美的皮膚，又想健康的身體嘛，飲食與運動是少不了的，但是也不能忽視經(jīng)絡(luò)的作用。今天...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 很多女人在“大姨媽”來的時候，總是喜歡大吃大喝，她們以為經(jīng)期吃多也不胖，真是這樣嗎？一起去下文看看吧！
- 秋季是食欲大增的時候，肥肉自然也就上身了。如何減肥瘦身呢？想要保持我們減肥的成果，就要科學合理減肥。
- 俗話說：春季不減肥，夏季徒傷悲!但是有些MM非?？鄲赖氖?，飯量少了，體重還是沒變，這是為什么呢?
科學減肥知識
科學減肥飲食原則
1、千萬不要跳過任何一餐
不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦!
2、每天吃5-7小餐
每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯!
3、知道您的每日熱量需求
大多數(shù)人 都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎么樣來計劃好自己的減肥之路呢。
4、了解你攝入了多少卡路里
管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。
5、擺脫高熱量飲品
想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。
6、多喝水
水是加快新陳代謝和脂肪燃 燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。
7、吃水果減肥要合時
水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過多的話，也是會 導致發(fā)胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物攝入
碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
9、蛋白質(zhì)很重要
您是否獲得足夠的蛋白質(zhì)嗎?堅持為每磅體重攝入1-1.5克為依據(jù)，然后開始你的減肥之旅吧!蛋白質(zhì)是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質(zhì)，是減肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是減肥成功的一個關(guān)鍵因素。很多時候，我們想吃東西只是因為消極的情緒，而學會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦!
11、積極運動
運動是多種多樣 的，而減肥運動，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運動，最好是以有氧運動為主，然后積極地堅持下去，這樣就是最有效的減肥方法。
12、常走樓梯
經(jīng)常走樓梯而少坐電梯是一個增加脂肪燃燒的好方法。另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條呢!
13、注重“品質(zhì)”
運動是最燃脂的減肥法，但是，不要一味地拼命運動，有技巧的運動更能讓你瘦。比如，邊聽音樂邊運動、間歇性運動以及運動時休息一下等等都是增加脂肪燃燒的最佳方式。
14、保持動力
想要減肥，動力就是一種最關(guān)鍵的思想力量。把自己的目標放在家里最顯眼的位置，然后讓這些目標來為你增加動力和讓你更加努力地堅持下去吧!
15、睡眠要充足
睡眠充足能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲，是最輕松有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。
16、瑜伽是個好選擇
瑜伽是一種增 加靈活性和緩解壓力的最佳運動方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，對于塑造完美體形也是非常有利的。
17、吃東西要慢
減慢吃東西的速度是減少食量的一個好選擇。減慢吃東西的速度，是為了給我們的大腦更多的時間去接收飽腹的信息，防止在不知道吃飽了的情況下吃得過多。
熱點推薦
- 科學減肥食譜
- 想減肥其實沒那么難，需要意志堅定，然后再制一份科學的減肥食譜。