運(yùn)動(dòng)減肥
愛(ài)美的女生都希望擁有一個(gè)完美身材，對(duì)于肥胖的女生到底該怎樣減肥就成了她們首要關(guān)注話題。我們知道想要減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的方式。那么你知道都有哪些運(yùn)動(dòng)減肥方法？有氧運(yùn)動(dòng)減肥怎么做？快速運(yùn)動(dòng)減肥方法都有哪些？下面將帶領(lǐng)大家一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
相關(guān)減肥方法
- 使身材美妙的游泳減肥法
- 游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練。
- 塑型減肥操
- 有些人是想減肥，有些人呢是嫌體型不太好想塑型，那我們?cè)趺崔k呢？小編搜集了些減肥方法，有減肥操和減肥水果，來(lái)看看吧
- 運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表
- “運(yùn)動(dòng)我也做了，飲食我也調(diào)控了，就是瘦不下來(lái)”很多MM在減肥時(shí)候，總是抱怨自己為什么加不下來(lái)。其實(shí)很多時(shí)候不是你
- 走路減肥方法
- 很多MM將減肥當(dāng)成自己的首要“事業(yè)”，擁有完美身材時(shí)每個(gè)愛(ài)美MM都希望的，很多人為了減肥想盡一起辦法，總是有很多
- 女性八大跑步秘訣
- 跑步作為一種最受歡迎的減肥方法，受到了很多女性的喜愛(ài)，那么你知道跑步中有什么小妙招能夠幫助我們快速瘦身嗎?
- 跳繩減肥法
- 比起那些笨重的減肥器械，輕巧的跳繩對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，好像有著更大的吸引力。不過(guò)跳繩雖然是一種非常適合女性的運(yùn)動(dòng)減肥法
熱門(mén)文章
-
有氧運(yùn)動(dòng)減肥2015-04-27 12:05如何修出“S”曲線，如何擁有傲人的資本?很多人都想把自己的身材減到最好，不顧一切的減肥。有氧運(yùn)動(dòng)減肥是一種方法。... -
運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表2015-04-27 11:49隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，很多人的體重是直線的上升卻沒(méi)有富裕的時(shí)間來(lái)鍛煉。所以我們也只好抽點(diǎn)時(shí)間做個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表每天如此執(zhí)行，可有效的降低大家的體重...
-
什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好2015-04-27 10:36隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，很多人都講究著既快捷又高效的方式來(lái)完成自己的既定目標(biāo)，在現(xiàn)今時(shí)間緊迫的條件下，減肥的方式也成為了熱點(diǎn)話題。那么減肥運(yùn)動(dòng)有哪些...
-
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法2015-04-24 10:40減肥，已經(jīng)成了現(xiàn)在的熱點(diǎn)詞匯，隨著我們生活水平的提高，我國(guó)肥胖率也在不斷的上升。很多人都被肥胖癥所困擾，不管是節(jié)食減肥還是藥物減肥，對(duì)身體都沒(méi)有益處。那么有什么... -
減肥排行榜2015-04-22 10:59我們很多人都想要減肥，卻總是減不下來(lái)，這種痛苦是小編打死也不能夠體會(huì)的到的，因?yàn)樾【幱袦p肥妙方哦。夏季到了，很多人的對(duì)與減肥的痛苦是更盛，那么小編給大家介紹一下...
-
如何運(yùn)動(dòng)減肥 6招讓你在辦公室里動(dòng)起來(lái)2015-04-03 10:11很多白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里已經(jīng)是做出了一身的病了，辦公室鍛煉是一件很難得事情，很多人都不愿意鍛煉，連吃飯的時(shí)間都是坐在位子上，這樣下去對(duì)身體的傷害是很大的，...
-
什么叫有氧運(yùn)動(dòng) 讓你7天練出魔鬼身材2015-03-31 12:47很多愛(ài)美的人都期望自己有一個(gè)完美的身體，尤其是對(duì)于那些美眉來(lái)說(shuō)，擁有完美身材是她們一種的要求，所以在平日里總是加緊運(yùn)動(dòng)以保持身材，有氧運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)特別簡(jiǎn)單有幫助...
-
減肥技巧 10招讓你輕松變苗條2015-03-08 15:12在我們的現(xiàn)在生活中有很多人都希望自己能夠擁有完美的身材，但是往往由于一些自身的原因或者是其他的原因?qū)е伦约旱纳聿淖邩?，那么究竟怎樣才能夠讓你你擁有完美的身材?...
-
健身運(yùn)動(dòng)有哪些 怎么樣正確的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身2015-03-06 18:44現(xiàn)在各種各樣的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)應(yīng)用到了人們的生活中，因?yàn)楝F(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越重視自身的健康，所以各種各樣的健身運(yùn)動(dòng)也就出現(xiàn)在了人們的生活中，今天三九養(yǎng)生堂小編就來(lái)為大家全面... -
運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法 運(yùn)動(dòng)減肥有什么好處2015-03-05 11:10減肥是現(xiàn)在很多人都會(huì)掛在嘴邊的一個(gè)詞，隨著物質(zhì)基礎(chǔ)的提高，人們的生活變得越來(lái)越好，于是很多人都面臨著肥胖的困擾，無(wú)論是節(jié)食減肥還是藥物減肥，雖然都會(huì)有一些效果，...
-
減肥運(yùn)動(dòng)有哪些 哪些減肥運(yùn)動(dòng)最有效2015-02-27 16:34對(duì)于現(xiàn)代人，最常聽(tīng)見(jiàn)的一個(gè)詞，就是減肥勒 ，隨著人們對(duì)于自身的要求越來(lái)越高，一個(gè)好的身材是可以為你贏得很多回頭率的，但現(xiàn)實(shí)情況卻不是每個(gè)人都能夠擁有完美的身材馬... -
什么是有氧運(yùn)動(dòng) 五種最減磅的有氧運(yùn)動(dòng)2015-01-14 16:26如今，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，肥胖早已成了全民公敵，伴之而來(lái)的便是減肥的興起。在眾多的減肥方法中，有氧運(yùn)動(dòng)減肥最為大家所肯定和推崇。那么，什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢?有氧運(yùn)... -
運(yùn)動(dòng)減肥 高效減肥的方法及計(jì)劃2015-01-14 14:22現(xiàn)在很多的人都不是很愛(ài)運(yùn)動(dòng)，隨著生活的不斷的變化，越來(lái)越多的人因?yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣，而導(dǎo)致了肥胖，對(duì)于很多的肥胖患者來(lái)說(shuō)都希望有一個(gè)好的減肥方法，快速有效的減肥方...
-
28天懶人減肥計(jì)劃 成功減肥不反彈2015-01-05 11:56相信減肥是各位MM最愛(ài)掛在嘴邊的詞了，但是愛(ài)吃的MM們總是不能控制自己的口舌之欲，總是不斷的吃，吃完后又后悔，但又不想運(yùn)動(dòng)減肥，這是所有MM的特性。那該如何是好... -
健身運(yùn)動(dòng) 健身的時(shí)候需要注意哪些2014-12-26 20:56健身中，你是不是抱著一顆非常堅(jiān)定的心?是不是見(jiàn)不到效果或者是受到損傷而退出了鍛煉之路?小伙伴們，千萬(wàn)別這樣就放棄自己的額健身計(jì)劃，去想想你的鍛煉方法到底正確嗎?...
精彩推薦
- 單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉，一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班。
- 想要減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的方式，但是有這樣一部分人，每天都堅(jiān)持鍛煉，但是體重不僅沒(méi)有減少反而增加了。
- 鄭多燕減肥操能夠運(yùn)動(dòng)全身達(dá)到很好刮痧減肥效果，小編主要向大家介紹的是鄭多燕全身減肥操。
運(yùn)動(dòng)減肥知識(shí)
運(yùn)動(dòng)減肥原理
當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。當(dāng)人進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)， 體內(nèi)糖提供的熱量遠(yuǎn)不能滿足需要，于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。這也就是運(yùn)動(dòng)瘦身需要每次要連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。短時(shí)間運(yùn)動(dòng)還會(huì)使人體的肌肉變粗。
運(yùn)動(dòng)方式
耐力性運(yùn)動(dòng)：適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。力量性運(yùn)動(dòng)：力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。
2、蹲坐力量練習(xí)
在體育鍛煉中是非常重要。專家說(shuō)，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強(qiáng)。一般情況下，專家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯(cuò)的鍛煉方式。他可以同時(shí)鍛煉到四頭肌，腿窩和臀肌。
3、跳舞減肥法
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
運(yùn)動(dòng)類別
1、耐力性
耐力性運(yùn)動(dòng)，又稱有氧運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)處方最主要和最基本的運(yùn)動(dòng)手段。在治療性運(yùn)動(dòng)處方和預(yù)防性運(yùn)動(dòng)處方中，主要用于心血管、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的慢性疾病的康復(fù)和預(yù)防。
2、力量性
力量性運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)處方中，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者，以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動(dòng)功能為主。在矯正畸形和預(yù)防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復(fù)中，通過(guò)有選擇地增強(qiáng)肌肉力量，調(diào)整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。
熱點(diǎn)推薦
- 有氧運(yùn)動(dòng)減肥怎樣做
- 有氧運(yùn)動(dòng)減肥，聽(tīng)起來(lái)挺健康的，其實(shí)做起來(lái)也很健康，例如想減掉腹部贅肉。