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如果腰痛不是很嚴(yán)重，可以從平時(shí)生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，能夠逐漸改善。
第一、姿勢(shì)方面，需要腰桿挺直，盡量避免彎腰動(dòng)作，同時(shí)避免彎腰時(shí)間太長，隔半個(gè)小時(shí)可以稍微起身活動(dòng)。
第二、注意腰背肌的鍛煉，建議患者做小燕飛，每天做五六組，每組做十個(gè)左右，中間休息一組，小燕飛對(duì)腰背肌力量增強(qiáng)有幫助，避免腰肌勞損出現(xiàn)，同時(shí)也可以減輕腰肌勞損癥狀。還有游泳或慢跑，對(duì)腰肌勞損癥狀改善都有幫助。
（ 養(yǎng)生 ）
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