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失眠治療方法較多，一、病因治療。首先患者應改善不良情緒，學習工作壓力大、生活遭遇改變等。治療影響睡眠的疾病，比如慢性頭痛、抑郁癥等。避免服用引起興奮藥物，如甲狀腺素、咖啡、口服避孕藥、茶、酒精、煙等。
二、行為治療。患者應養(yǎng)成良好的睡眠習慣和規(guī)律，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，比如溫度、噪音、光、床等，避免睡前吸煙、飲酒、茶、咖啡等，避免喝水，避免在床上進行非睡眠活動，比如看電視、閱讀、聽收音機，盡量避免午睡。
同時，患者日間要規(guī)律活動、運動，比如下午運動到30到40分鐘，進行刺激控制訓練。有睡意時上床。早上一定要定時起床，然后進行放松訓練，如洗熱水澡、靜坐、自我按摩、腹式呼吸等，還可進行光照治療，適合于睡眠覺醒節(jié)律障礙。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉載。
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