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便秘主要表現(xiàn)為大便干燥、排出困難以及排便次數(shù)減少。
在調(diào)理方面首先要多喝水、多運動，并且要多吃富含粗纖維的食物，比如芹菜、韭菜、大白菜梗等。
五谷雜糧以及山芋、香蕉等食物也要適當多吃，有利于促進胃腸道蠕動、軟化大便，從而減輕便秘的癥狀。
（ 養(yǎng)生 ）
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