夏季運(yùn)動(dòng)出汗多 為何補(bǔ)水后越喝越渴

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夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，為何補(bǔ)水后越喝越渴?

陸阿明：人體的水占人體體重大概百分之百七十左右，所以我們說(shuō)女人是水做的，其實(shí)男人也是水做的，總而來(lái)說(shuō)，這個(gè)水分在人體內(nèi)是一個(gè)非常重要的物質(zhì)，所以在運(yùn)動(dòng)中間我們保持這個(gè)水分的平衡是非常重要的。

那么夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)由于運(yùn)動(dòng)量的因素，由于環(huán)境溫度的因素，所以運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量的出汗，那么出汗以后會(huì)丟失部分的水分和電解質(zhì)，那么運(yùn)動(dòng)以后的喝水，如果說(shuō)喝的是白水，白開水，那么它會(huì)稀釋血漿中的濃度，那么使得我們?nèi)梭w內(nèi)的血漿滲透壓。

因?yàn)檠獫{里面的滲透壓主要是跟礦物質(zhì)離子的濃度有關(guān)，由于這些離子的丟失，本身的丟失，加上補(bǔ)充水以后這個(gè)血漿的滲透壓就會(huì)大大的下降，那么血漿滲透壓下降就會(huì)引起水分的丟失，所以運(yùn)動(dòng)以后喝白開水的話，就會(huì)使得我們的血液滲透壓下降，所以導(dǎo)致越喝越想喝，但是又不能解渴的這樣一個(gè)目的不能完全達(dá)到。那么正確的做法就是在運(yùn)動(dòng)大量的出汗以后應(yīng)該是補(bǔ)充一些淡鹽水，就是補(bǔ)充一些鈉、氯等這些離子的淡鹽水，這樣可以有效的來(lái)緩解運(yùn)動(dòng)后的口渴現(xiàn)象。

（ 養(yǎng)生 ）

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