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運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎么辦

2024-12-06 14:50:24 專(zhuān)家：陸阿明視頻作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a> 分類(lèi)：中醫(yī)養(yǎng)生

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運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎么辦?

陸阿明：運(yùn)動(dòng)過(guò)后的肌肉酸痛呢有幾種情況，我們一般來(lái)說(shuō)呢，就是一種是比較正常的，就是運(yùn)動(dòng)以后肌絡(luò)產(chǎn)生的正常的反應(yīng)，第二種就是肌絡(luò)有可能產(chǎn)生一些損傷，這個(gè)兩種情況。

那么對(duì)于損傷我們正常的應(yīng)該建議停止運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)以后就是經(jīng)過(guò)休息，這個(gè)疼痛不僅沒(méi)有減輕可能還會(huì)加重，這個(gè)時(shí)候我們基本可以判斷是由于肌絡(luò)酸痛是損傷的一種表現(xiàn)，那么運(yùn)動(dòng)以后肌絡(luò)的酸痛如果說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后有所緩解，或者說(shuō)在一兩天后有所緩解的話(huà)，呢么這個(gè)是一種正常的現(xiàn)象，對(duì)這種現(xiàn)象的處理我們一般是酸痛的比較重的話(huà)，一般可以先采用休息，然后按摩熱敷，然后稍停等一下運(yùn)動(dòng)，等這種癥狀減輕了以后，我們?cè)僬５倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

（養(yǎng)生）

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運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎么辦