運(yùn)動(dòng)后口渴如何科學(xué)補(bǔ)水

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陸阿明：運(yùn)動(dòng)以后口渴是一種正常的現(xiàn)象，這個(gè)是跟運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間丟失的水分是有關(guān)系的，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間丟失的水分主要是兩個(gè)方面，一個(gè)是出汗就是水分，第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中間因?yàn)楹粑募涌?，所以它的水分丟失的相對(duì)快一些，那么這在運(yùn)動(dòng)以后，我們可以通過(guò)補(bǔ)水的方式去完成解渴這樣的一個(gè)目的，在補(bǔ)水過(guò)程中間，有幾個(gè)需要我們注意的。第一個(gè)就是我們補(bǔ)水的數(shù)量應(yīng)該跟你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間出汗的數(shù)量有密切聯(lián)系的，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間出汗比較多，那么我們運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)的水也要多一些。

如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間基本上出汗很少，呢么補(bǔ)水的量也就要少一些。第二個(gè)就是在夏天的時(shí)候，如果出汗比較多，這個(gè)時(shí)候我們的補(bǔ)水需要注意，就是最好補(bǔ)些淡鹽水，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中間丟失一些水分的同時(shí)，它也會(huì)丟失一些電解質(zhì)像鈉氯這樣一些電解質(zhì)，所以補(bǔ)充一些淡鹽水是比較合適的。這個(gè)溫度適中的在十度左右的淡鹽水。第三個(gè)我們需要注意的是有的人運(yùn)動(dòng)以后口渴，他就覺得吃點(diǎn)冷飲，我們說(shuō)運(yùn)動(dòng)后吃冷飲無(wú)論是對(duì)腸胃也好，還是對(duì)正常的健康也好都是不利的。

（ 養(yǎng)生 ）

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