怎么預(yù)防腰椎間盤突出

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第一個(gè)我們要保持一個(gè)正確的坐姿，對(duì)于一些白領(lǐng)工作者，包括長(zhǎng)期需要坐位的人員來(lái)講，我們一定要坐姿保持正確的。長(zhǎng)期的不正確坐姿會(huì)導(dǎo)致我們腰部的腰間盤突出癥的發(fā)生機(jī)率增大。

第二，就是說(shuō)要注意局部的保暖，對(duì)于我們腰部也好，進(jìn)行保暖，避免一些風(fēng)寒侵蝕的癥狀，導(dǎo)致腰疼，出現(xiàn)腰部的肌肉的痙攣，會(huì)導(dǎo)致說(shuō)腰肌達(dá)到疲勞的情況下，它保護(hù)不了腰部，會(huì)出現(xiàn)一些腰疼的癥狀。

第三，平時(shí)我們還要注意鍛煉，要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，進(jìn)行一些五點(diǎn)支撐或三點(diǎn)支撐，小燕飛這些動(dòng)作的訓(xùn)練，經(jīng)常進(jìn)行腰背肌拉伸的力量訓(xùn)練。

第四，再一個(gè)我們進(jìn)行一些游泳，會(huì)游泳的朋友可以去經(jīng)常參加游泳，當(dāng)然游泳的時(shí)候我們要注意水溫，不要過(guò)涼，這樣游泳對(duì)腰背部的肌肉的鍛煉是很好的。

（ 養(yǎng)生 ）

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