抑郁癥患者如何進行自我治療

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盧偉：抑郁癥的治療實際上它是需要醫(yī)生和患者及家屬聯(lián)手治療的這樣的一種疾病，對于患者來說，他需要做的部分除了說他要配合醫(yī)生的治療，我開藥你要吃藥，或者說你要來配合我的針灸的治療，除了這個部分以外，還有一部分是要他自己來努力去做的。

首先來說，運動是很重要的治療抑郁癥的一個方法。因為有研究發(fā)現(xiàn)，單純的運動對于輕度的抑郁癥，它本身來說，它對于輕度的抑郁癥的療效，就可以和藥物相媲美。

所以說運動對于患者來說，抑郁癥的患者來說是非常非常重要的。但是很多患者你在跟他講說，你每天要有半個小時以上的運動的時候，患者就會說，我覺得我很疲勞，我不想動，這是患者的一個感覺，但是這是一個錯覺。有很多的患者，如果說他是覺得身上很乏力，但是如果他努力出去了，出去運動了，但是運動完了以后，他會覺得身上很輕松，很舒服。

就是說他實際上他是有這個體力可以去運動的，所以運動這是目前對于抑郁癥的治療有效的一個方法。這是第一點，第二點，就是光照治療。

我們說的曬太陽，因為光照可以幫助患者的一些神經(jīng)遞質(zhì)的一些改變，所以這種光照對于抑郁癥的患者來說也是很有必要的。一般的我們都會要求患者要有半個小時以上的，每天要有半個小時以上曬太陽的時間，這是患者自己要做的。

第三個部分就是生活上的調(diào)節(jié)，比如說他的抑郁癥的主要的誘因是因為工作壓力大，工作上的一些問題，那么減壓也是很重要的一個部分，但是不建議患者就是說完全脫離工作。像有的人講，我得了抑郁癥，我要不要辭職，我要不要不工作。其實從理論上來講，如果說他完全脫離社會、不工作的話，其實對他的康復(fù)實際上是沒有幫助的。

但是也不能壓力太大，就是要壓力適度，是這樣的，這幾個部分是患者自己一定要做的。

（ 養(yǎng)生 ）

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