首先是食補，奶制品、豆制品、魚或者蝦。蝦子連皮一起吃，因為所有的鈣，都集中在蝦皮里面。

　　仲曉慧：既然說孕期的媽媽補鈣很重要，現(xiàn)在我們講怎么補。首先是食補，哪些食品里含鈣比較多呢。首先是奶制品，豆制品，魚或者蝦。所以說要求孕媽媽們，每天吃兩份的奶制品就是四到五百毫升的奶，就是說一天一斤奶，強壯中國人。所以說孕期的媽媽，尤為重要的就是奶制品。

　　再有豆制品。雖然是植物性的食物，算優(yōu)質(zhì)蛋白類的，含鈣比較多，含鐵比較多。所以說要求是一天吃，二兩的豆制品就可以了，再有就是魚或者蝦，魚蝦含鈣量比較高。還有對寶寶智商高的，營養(yǎng)素特別豐富所以要求是，一周吃兩到三次。吃魚的時候優(yōu)先把魚頭吃下去為什么，魚頭里面對寶寶智商高的，第一H2，卵磷脂或腦磷脂的含量比較豐富的，再吃蝦子連皮一起吃。所以說要求孕媽媽們，吃小蝦子或者蝦皮。為什么，因為所有的鈣，都集中在蝦皮里面。所以說吃蝦皮才起到補鈣的作用。