中醫(yī)食療如何緩解眼疲勞

　　疲勞就是過度使用視力而產(chǎn)生的眼睛疲勞。近年來，隨著社會的發(fā)展和人們生活方式的改變，電腦族的大量出現(xiàn)，使眼疲勞的人群日益擴(kuò)大。據(jù)了解，幾乎80%的人都遇到眼疲勞的經(jīng)歷。比如Z女士，今年38歲，在去醫(yī)院眼科檢查時，她的眼睛已經(jīng)有了在電腦前工作4年的紀(jì)錄。在近一個星期，眼睛出現(xiàn)了這樣一些癥狀 看東西久了就模糊、眼睛干澀、頭昏頭痛，嚴(yán)重時還出現(xiàn)惡心、嘔吐等。如果得不到及時保養(yǎng)和調(diào)理，不僅會導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)纬砂變?nèi)障。

　　其次，要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背，雙手自然放在扶手上，不要彎起腰來工作。這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞，進(jìn)而造成近視。

　　坐的時候不要離電腦太近,距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視 避免過度用眼。操作電腦時間不可太長，注意勞逸結(jié)合。

　　多做戶外運(yùn)動，可以幫助調(diào)節(jié)血液循環(huán)，更有利于眼睛健康。

　　后，還要飲食均衡，注意補(bǔ)充營養(yǎng)。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保證眼睛的足夠營養(yǎng)。

　　現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方幾則，以供參考。

　　1、黑豆核桃粥

　　紅棗5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1劑，可連續(xù)食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高，再加上蜂蜜、核桃仁，這些食物含有較多的維生素B1、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。