目錄：
編者按：瑜伽普拉提是一種能夠使你身材看起來更苗條的一種運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在人都很流行這種普拉提的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉你的身體，還有效的修飾了你的身材哦！
瑜伽普拉提 全面攻克肥胖
以腹部為中心的普拉提動(dòng)作主要修腹，而以瑜伽為中心的動(dòng)作則幫助你拉長(zhǎng)肌肉，使你看起來更加苗條。下面這套動(dòng)作，每星期做3～4次，將持久性地消除肥胖的肚子。
1、側(cè)旋轉(zhuǎn)半倒
功效：增強(qiáng)強(qiáng)心肌，瘦腰，鍛煉腹肌，拉長(zhǎng)脊椎骨
A：身體坐正，膝蓋彎曲，雙腳分開同臀寬，平放在地面，兩膝之間夾一個(gè)小球或瑜伽木塊（或卷成筒狀的毛巾）。兩臂在胸前相抱，同肩的高度。
B：旋轉(zhuǎn)軀體向左，同時(shí)呼氣，身體向后仰倒，約距地板一半的距離。雙膝夾緊小球，臀肌收緊。吸氣，身體抬起坐正。然后軀體再向另一側(cè)旋轉(zhuǎn)半仰倒。重復(fù)3次。
