徐若瑄 教你塑造迷人腰肢

　　出道多年的徐若瑄，身材依舊好得無法挑剔。無邪的天使面孔，魔鬼般妖嬈的身材是她的好寫照，盈盈一握的小蠻腰更是羨煞旁人。已年過不惑的她平時都會做一些塑身鍛煉來保持身材，尤其是她的塑腰練習效果十分顯著。

　　蜷伸轉(zhuǎn)體 呈現(xiàn)動人小蠻腰

　　雙腿分開稍比肩寬，雙手握住啞鈴放置胸前，向下半蹲，挺胸保持后背筆直。停留2秒后身體直立，將腳和身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時伸直手臂將啞鈴向左上方舉起，眼睛看向啞鈴。回到起始動作再換側(cè)進行，重復(fù)10次。

　　范瑋琪塑造完美肩部線條

　　親和力十足的范范讓人喜歡，覺得親近，但在紅毯以及各種發(fā)布會和演出中，范范又能火辣無比，性感雙肩更是謀殺大量菲林，這當然離不開她的日常鍛煉。

　　啞鈴交換 肩部線條也性感

　　右手握住啞鈴，左腳膝蓋彎曲，右腳向后做弓步，上身保持挺直。稍稍彎腰，將啞鈴從左膝蓋后方傳到左手。然后站直身體，左手將啞鈴提起與胸部同高，然后緩緩放下。交換方向重復(fù)動作，整套動作進行20次。

　　減肥利器 紅豆薏仁粥

　　紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的瘦身食譜，當正餐當點心都很適合。低卡路里的紅豆薏仁粥含有豐富的營養(yǎng)并且富含膳食纖維，配合瘦身練習理想不過。

　　美味水果汁 邊吃邊瘦身

　　將草莓、香蕉攪拌后混合 牛奶 蜂蜜能有效提高瘦身的速率。草莓促進胃液分泌，促進新陳代謝的香蕉有助于清潔腸道，減脂降脂，蜂蜜排毒助消化，牛奶中的鈣元素會促進人體燃燒脂肪。這樣一道簡易可口的飲品有如此巨大的功效，能夠讓你邊吃邊瘦身？