消水腫食譜，強力消除水腫

　　芝麻豆腐

　　材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

　　做法：①芝麻倒入平底鍋，以中火炒;熟芝麻放入碗內(nèi)用力磨碎到出油。②倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌溶解葛粉，再加鹽調(diào)味。③葛粉漿過濾后倒入平底鍋，以中火煮5分鐘后再用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑即關(guān)火（用木勺攪拌調(diào)和）。④倒入模型盒，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放入冰箱冷卻30分鐘。

　　核桃薏苡仁甜椒

　　材料：黃甜椒1個、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。做法：①將黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除。②熟薏苡仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃相拌。③將拌好的薏苡仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。

　　菜卷檸檬

　　材料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

　　做法：①卷心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿卜切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。②然后與檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。③入冰箱冷藏數(shù)小時使入味。④把已入味的卷心菜葉平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，卷緊，然后用刀改成數(shù)段，逐一垂直放于盆中即可。

　　冬瓜蛤蜊發(fā)菜湯

　　材料：帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、發(fā)菜50克。做法：①冬瓜連皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。②發(fā)菜浸泡水中半小時，洗去雜質(zhì)。③水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調(diào)味即可。

　　PS：冬瓜利尿消水腫的功能主要在瓜皮中，故需連皮熬煮。

　　總結(jié)：以上推薦的這些快速減肥高招以及減肥食譜，效果都是很不錯的，美眉們可以結(jié)合起來做一做吃一吃，那么很快你就能擁有明星般迷人身姿啦。（文章原載于《都市健康人》，刊號：2012.03，作者：高瑩、王令朝，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）