4、月中那些事之飲食宜與忌
產(chǎn)后需多喝水：多]曷水可以加強、加快排出體內(nèi)毒素速度。
產(chǎn)后禁忌生冷：產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平下降，代謝功能減弱，故而體質(zhì)偏虛寒。
產(chǎn)后水果不可少：水果中含有大量的維生素和水分，有助于防止便秘。不要攝入含糖分高的水果即可。
產(chǎn)后大補不可取：補法是因人而異，雖說藥食同源，可還是應(yīng)該在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進行?！ ?/p>
月子餐的搭配要點
營養(yǎng)要均衡：保證新媽媽能攝人足夠的蛋白質(zhì)，確保體內(nèi)含有充足的水分，可多喝水或多食一些口味不是甜的水果。
能量需足夠：喂奶的新媽媽每天熱量的供給量為3100千卡;喂配方奶的新媽媽每天所需的熱量要比完全母乳喂養(yǎng)者少500-700千卡;混合喂養(yǎng)的產(chǎn)婦則要看母乳的分泌情況而定。
烹調(diào)要合理：新媽媽膳食以清淡為主，食品種類要主富多樣，少用煎、炸的烹調(diào)方法。每日六頓，以少食多餐藥原則。
