讓生活更閑適一些

　　工作需要方法，休息也需要學(xué)習(xí)。那怎么樣才算是真正休息好了呢?耿同超說(shuō)，如果第二天感覺(jué)精力充沛、反應(yīng)靈敏、注意力集中、記憶力好，就算是休息好了。要想讓休閑真正給生活充電，可以試試以下方法：

　　1、11點(diǎn)前就睡覺(jué)。耿同超說(shuō)，晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的時(shí)間段，人體會(huì)分泌褪黑素來(lái)調(diào)節(jié)睡眠，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，生物鐘就會(huì)紊亂，繼而引發(fā)身體多種連鎖反應(yīng)，損害健康。

　　2、選擇娛樂(lè)方式不要從眾，找到自己真正喜歡的。劉寶鋒說(shuō)，不喜歡唱歌的就不要跟著人家去卡拉OK，不勝酒力就不要跟著別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且無(wú)法自我控制的活動(dòng)中，容易感覺(jué)疲憊”。

　　3、放假前把工作安排好。放假后盡量不查看工作郵箱，遠(yuǎn)離公文包。劉寶鋒說(shuō)，做老板的，要通過(guò)制度推動(dòng)事務(wù)運(yùn)轉(zhuǎn)，充分信任員工能把事情做好;做員工的，要計(jì)劃好自己的時(shí)間，把工作、生活分開(kāi)。

　　4、記時(shí)間日志、改變你的語(yǔ)言。美國(guó)《華爾街日?qǐng)?bào)》載文建議，每天記錄自己正在做什么，持續(xù)至少一周，后算總數(shù)，看看你的時(shí)間都浪費(fèi)在哪兒，以便制訂工作計(jì)劃。還要少說(shuō)“我沒(méi)時(shí)間”，試著說(shuō)“這不是優(yōu)先事項(xiàng)”，看看感覺(jué)如何。

　　5、久坐的娛樂(lè)活動(dòng)不宜超過(guò)2小時(shí)。耿同超說(shuō)，進(jìn)行打麻將、上網(wǎng)這類(lèi)久坐的娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)，一定要控制時(shí)間，否則對(duì)全身血管都不利。

　　6、假日前后各留出一天調(diào)整的時(shí)間。劉寶鋒指出，所有的“休閑病”都是人對(duì)生活節(jié)奏改變的適應(yīng)不良導(dǎo)致的。所以，不要把活動(dòng)排滿整個(gè)假期，放假的第一天和后一天好做個(gè)過(guò)渡，特別是后一天，把作息時(shí)間調(diào)整回來(lái)，為第二天上班做好準(zhǔn)備。